Regelmäßiges FaceFormer Training nimmt wirksamen Einfluss auf Hirnnervenfunktionen und Hirnleistung, auf Musterbildung und Koordination, auf die Spannung von Gewebe, Muskeln und Haut in Mund-, Rachen- und Gesichtsregionen, auf Körperstatik, Körperbewegungen und Sinnesleistungen. Kausaltherapien wie die FaceFormer Therapie bewirken allerdings keine Erfolge von heute auf morgen. Vielmehr bewirkt die stetige Übung eine allmähliche Annäherung an das angestrebte Ziel, bis das Erreichte schließlich nachhaltig stabilisiert ist. Andauernde Abhängigkeit von belastenden Medikamenten und lästigen Hilfsmitteln wird so vermieden.
FaceFormer® Training ist wirksam
FaceFormer Übungen sind einfach auszuführen und erzielen mit geringem Aufwand schon rasch Erfolge. Erste Ergebnisse sind oft schon nach wenigen Tage zu spüren. Eine gute Entwicklung ist bei täglichem Training gewöhnlich nach ca. 6-10 Wochen zu erwarten. Bleiben Sie jetzt konsequent am Ball! Die neuen Bewegungs- und Verhaltensmuster werden eingeübt und automatisiert, bis Sie Ihnen in Fleisch und Blut übergegangen sind. Insgesamt sollen die Übungen sechs Monate lang durchgeführt werden. Dann kann auf die regelmäßige Anwendung des FaceFormer verzichtet werden.
Ausdauer lohnt sich
Erfahrungsgemäß bewirkt FaceFormer Therapie oft schon nach kurzer Zeit spürbar positive Veränderungen. Um den Erfolg dauerhaft zu stabilisieren, muss die Anwendung aber unbedingt über den vorgesehenen Zeitraum erfolgen. Wenn sich physiologische Bewegungsmuster, Haltungen und Muskelspannungen schließlich automatisiert haben, ist die Therapie abgeschlossen und Ihre Ausdauer zahlt sich aus!
Übungsanleitung
Erfolgreicher Einstieg ins FaceFormer Training
Schritt 1: Startposition
Schritt 1 – Startposition
Platzieren des FaceFormer
Der FaceFormer wird im Mundvorhof platziert.
- Die FaceFormer Membran (Mundschild) liegt hinter den Lippen und vor den Zähnen (Mundvorhof).
- Der Lippenkeil ist nach außen gerichtet.
- Die Lippen liegen entspannt um den Lippenkeil.
Der FaceFormer nach Berndsen/Berndsen mit Lippenkeil und Mundschild (Membran)
So wird der FaceFormer in den Mundvorhof eingesetzt.
Position der Zungenspitze
- Die Zungenspitze liegt wenige Millimeter hinter den oberen Schneidezähnen am Gaumen an.
- Die Zungenspitze fühlt hier eine kleine Aufwölbung. Sie berührt die Zähne nicht.
- Die Position der Zungenspitze wird stets beibehalten. Sie ist Teil der natürlichen, korrekten Zungenhaltung und zuverlässig angewöhnt werden.
Korrekte Position der Zungenspitze
Kopfhaltung, Nackenstreckung und Nasenatmung
Der Kopf ist aufgerichtet und der Nacken gestreckt. Diese natürliche, richtige Kopfhaltung wird stets beibehalten und muss zur Gewohnheit werden. Sie bestimmt die Kopfbalance, Körperhaltung und Körperstatik.
Kopf aufgerichtet und Nacken gestreckt
Unterkieferhaltung
Die oberen Schneidezähne liegen vor den unteren.*
Der Unterkiefer wird nicht verschoben.
Beim Schlucken ist die gewohnte Bisspoition einzuhalten.
Der Lippenkeil des FaceFormers ist waagerecht ausgerichtet.
* Ausnahme: Bei vorverlagertem Unterkiefer kann die gewohnte Position beibehalten werden.
Obere Schneidezähne liegen vor den unteren
Nasenatmung muss sein
Die Nasenatmung ist entscheidend für die Gesundheit. Durch das FaceFormer Training wird sie systematisch
entwickelt.
Nasenatmung muss angewöhnt und automatisiert werden, unbewusst und selbst beim Schlafen.
Schritt 2 – Übungen
Grundübung
- Presse den Lippenkeil mit den Lippen 6 Sekunden kräftig zusammen. (Bild A)
- Lippenspannung beibehalten.
Mit den Backenzähnen einmal aufbeißen, gleichzeitig einmal schlucken.
Position der Zungenspitze einhalten. - Entspannungsphase: Lippendruck auflösen.
Lippen umschließen Lippenkeil ohne Druck.
Zähne berühren sich nicht. (Bild B)
A) Lippen pressen
B) Lippen entspannen
Zugübung
- Presse den Lippenkeil mit den Lippen 6 Sekunden kräftig zusammen.
Ziehe dabei den Lippenkeil mit Daumen und Zeigefinger nach vorne. - Lippenspannung beibehalten.
Mit den Backenzähnen einmal aufbeißen, gleichzeitig einmal schlucken.
Position der Zungenspitze einhalten. - Entspannungsphase: Lippendruck auflösen.
Lippen umschließen Lippenkeil ohne Druck.
Zähne berühren sich nicht.
Zugübung – Zug nach vorn
Unterdrucktraining: Die Membran des FaceFormers saugt sich beim Training an die Zahnreihen an.
Rechte und linke Hand wechseln sich bei der Zugübung ab.
Anpassung und Steigerung der Übungsfrequenz findest du in der FaceFormer App.
Schritt 3 – Nächtliche Anwendung
Deine Nasenatmung verbessert sich durch das Training nach etwa 2–3 Wochen spürbar.
Ab jetzt wird der FaceFormer zusätzlich zu den täglichen Übungen auch nachts eingesetzt.
Die nächtliche Anwendung sorgt für
- Nasenatmung und Mundschluss
- Unterdruck im Mund und Rachen
- Muskel- und Gewebestärkung
- Stabilisierung der Haltung und Spannung von Zunge, Gaumensegel und Rachenraum
- neuronale Musterbildung
- Automatisierung von Bewegungsmustern
Nächtliche FaceFormer Anwendung unterstützt die Angewöhnung der Nasenatmung.
Der Weg zu deinem Erfolg
- Achte auf die richtige Zungenposition!
- Die aufrechte Kopfhaltung ist wichtig!
- Atme durch die Nase ein und aus!
- Behalte das FaceFormer Programm über mindestens 6 bis 12 Monate konsequent bei,
auch wenn der Erfolg kurzfristig eintritt.
- Trainiere konsequent mindestens 2-mal, besser noch 3-mal täglich!
- Beachte unbedingt die Abfolge aus
6 Sekunden Anspannen,
Aufbeißen und Schlucken,
6 Sekunden Entspannen! - Führe die Übungen mit jeweils 20 Wiederholungen aus!
20 x Grundübung
20 x Zugübung
Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können Hautreizungen oder Druckstellen im Mundraum auftreten. Reduziere das Training zunächst auf 8–10 Wiederholungen, 2–3mal täglich. Anschließend trainiere wie beschrieben weiter. Zusätzlich Zahnfleisch regelmäßig mit weicher Zahnbürste pflegen und Lip-Balsam beidseitig auf den Mundschild des FaceFormers auftragen.
