Feste Anker im Tag
Koppeln Sie das Training an etwas Tägliches, etwa ans Zähneputzen. Mit Kindern üben Eltern am besten mit.
Therapie · Ablauf und Training
So geht's.Woche für Woche.
Wenige Minuten am Tag, über mehrere Monate. Hier sehen Sie, wie die FaceFormer-Therapie abläuft, wie die Grundübung funktioniert und was beim Dranbleiben hilft.
Der Einstieg
Vom Befund zum eigenen Training
Die FaceFormer-Therapie ist ein Übungsverfahren. Das Nervensystem lernt den Ablauf von Atmung, Schlucken und Kopfbalance durch viele gleiche, saubere Wiederholungen, bis er von selbst läuft. Trainieren können Sie allein mit der kostenlosen App. Eine Praxis empfiehlt sich, wenn Sie Beschwerden abklären oder sich begleiten lassen möchten.
01
Praxis finden
Im Behandlerverzeichnis stehen Praxen aus Logopädie, Zahnmedizin, Kieferorthopädie, Physiotherapie und Medizin, die mit dem FaceFormer arbeiten.
02
Befund
Die Praxis schaut zuerst, wie Mundschluss, Zungenreferenzlage und Kopfbalance ganz nebenbei aussehen, dann folgen gezielte Tests. Daraus ergeben sich die passenden Module.
03
Einweisung
Startposition und Grundübung lernen Sie in der Praxis vor dem Spiegel, bis der Ablauf sitzt.
04
Training zu Hause
Dreimal täglich wenige Minuten. Die kostenlose App leitet die Grundübungen an, erinnert an die Einheiten und hält Ihren Verlauf fest.
05
Kontrolltermine
Etwa alle vier bis sechs Wochen vergleicht die Praxis den Befund mit Ihrem eigenen Ausgangswert und passt den Plan an.
Was hinter der Therapie steckt, lesen Sie unter Was ist die FaceFormer-Therapie und Wie wirkt die FaceFormer-Therapie.
Vor der ersten Übung
Die Startposition
Sie gilt für jede Übung. Nehmen Sie sich beim ersten Mal ein paar Minuten Zeit.
FaceFormer einsetzen. Die Membran liegt im Mundvorhof, also hinter den Lippen und vor den Zähnen. Der Lippenkeil zeigt waagerecht nach außen.
Zungenspitze an ihren Platz. Wenige Millimeter hinter den oberen Schneidezähnen spüren Sie am Gaumen eine kleine Erhebung. Dort liegt die Zungenspitze, ohne die Zähne zu berühren. Das ist die Zungenreferenzlage, die viele als „Zungenruhelage“ kennen.
Zähne und Unterkiefer. Die oberen Schneidezähne liegen vor den unteren, der Unterkiefer bleibt in seiner gewohnten Lage.
Kopf aufrichten, Nase nutzen. Der Nacken ist gestreckt, der Blick geht geradeaus. Geatmet wird während des ganzen Trainings durch die Nase.
Modul 1
Die Grundübung Schritt für Schritt
Die Grundübung verbindet Mundschluss, Zungenreferenzlage und Schlucken. Jede weitere Übung baut auf ihr auf.
Es zählt der richtige Ablauf, nicht die Kraft. Eine ungenaue Wiederholung trainiert ein anderes Muster. Beginnen Sie mit wenigen Wiederholungen und steigern Sie erst, wenn der Ablauf sitzt. Die App führt durch jede Phase und zählt mit.
-
Lippen pressen
Pressen Sie den Lippenkeil 6 Sekunden mit den Lippen zusammen, die Zungenspitze bleibt an ihrem Platz.
-
Aufbeißen und schlucken
Halten Sie die Lippenspannung, beißen Sie einmal kurz mit den Backenzähnen auf und schlucken Sie dabei einmal.
-
Entspannen
Lassen Sie den Druck los. Die Lippen umschließen den Lippenkeil ohne Kraft, die Zähne berühren sich nicht. Je nach Trainingsstand 2 bis 6 Sekunden.
-
Wiederholen
In Woche 1 sind es 8 Wiederholungen je Einheit, in Woche 2 sind es 14 und ab Woche 3 sind es 20.
Ab Woche 3 kommt die Zugübung dazu. Sie läuft wie die Grundübung, nur ziehen Sie den Lippenkeil beim Pressen mit Daumen und Zeigefinger sanft nach vorn, abwechselnd mit der rechten und der linken Hand. Grundübung und Zugübung finden Sie mit 3D-Animation auf faceformer.de.
Der Zeitplan
Wie das Training wächst
So sieht der Plan für Erwachsene aus. Eine Praxis passt ihn an Sie an.
-
Tag 1
Grundübung mit dem ZERO
Dreimal täglich, etwa morgens, mittags und abends. Nachts dürfen Sie ihn schon ausprobieren.
-
Woche 3
Zugübung und Nacht
Die Grundübung steigt auf 20 Wiederholungen, die Zugübung beginnt mit 8, dann 14, dann 20. Ab jetzt tragen Sie den ZERO jede Nacht. Liegt er anfangs morgens neben dem Kissen, setzt sich im Schlaf noch die alte Mundatmung durch. Das ist normal.
-
Woche 6
Erweiterte Module
Module wie Atemübung, Kopf-Balance-Übung oder Beckenboden können dazukommen. Sie ergänzen die Grundübung, statt sie zu ersetzen.
-
Monate
Festigen
Der Plan im Manual reicht bis Woche 52 und endet mit der Festigung. Wann Sie reduzieren, besprechen Sie mit Ihrer Praxis.
ZERO und ONE. Beide sind gleich groß und gleich geformt, nur das Material ist unterschiedlich hart. Nach einigen Wochen mit dem ZERO wechseln Erwachsene für das Tagestraining zum festeren ONE (blue oder clear), nachts bleibt es beim ZERO. Beide zusammen gibt es im Set. Kinder bis 10 Jahre bleiben beim ZERO und trainieren nach einem eigenen Plan der Praxis. Bei kleinen Kindern legt die Praxis fest, ab wann und in welcher Form trainiert wird.
Die Module mit 3D-Animation
Dranbleiben
Was die Regelmäßigkeit leichter macht
Drei Dinge helfen am meisten, im Rhythmus zu bleiben.
Lieber regelmäßig als viel
Zwei Einheiten an einem vollen Tag sind besser als unregelmäßig drei.
Den Alltag mitnehmen
Nach einigen Wochen können Sie den FaceFormer zusätzlich tragen, ohne zu üben, etwa am Schreibtisch oder beim Fernsehen. Prüfen Sie zwischendurch, ob Sie durch die Nase atmen.
Anfangs ist vieles ungewohnt. Schlucken mit dem FaceFormer fällt schwer, das Zahnfleisch ist gereizt. Das ist häufig und wird mit regelmäßigem Training meist besser. Bei Schmerzen pausieren Sie und sprechen mit Ihrer Praxis oder rufen uns an.
Fragen
Häufig gefragt
Wie lange dauert die FaceFormer-Therapie?
Rechnen Sie mit mehreren Monaten. Wie lange es dauert, hängt davon ab, wie lange ein Muster schon besteht und wie regelmäßig Sie trainieren. Wann sich Beschwerden verändern, lässt sich nicht vorhersagen.
Woran erkenne ich, dass ein Muster sitzt?
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen nennt drei Prüfsteine. Nasenatmung, Zungenreferenzlage und Kopfbalance stimmen, während Sie an etwas anderes denken. Der Mund bleibt auch nachts geschlossen, ohne dass etwas ihn hält. Und es gelingt nicht nur der eine saubere Schluck in der Übung, sondern die vielen Schluckvorgänge eines ganzen Tages.
Muss ich auf Dauer dreimal täglich trainieren?
Nein. Ist das Muster gefestigt, genügt aus unserer Sicht im Regelfall ein Erhaltungstraining zweimal pro Woche. Ganz aufhören sollten Sie nicht, denn was nicht geübt wird, lässt nach.
Zahnfleisch oder Haut im Mund sind gereizt
Reduzieren Sie vorübergehend auf 8 Wiederholungen, zwei- bis dreimal täglich, und steigern Sie danach wieder. Massieren Sie das Zahnfleisch mit einer angefeuchteten weichen Zahnbürste. Etwas Lippenbalsam auf beiden Seiten der Membran macht das Training angenehmer. Bei Schmerzen pausieren Sie und sprechen mit Ihrer Praxis.
Kann ich parallel eine Zahnspange tragen?
Ja, ZERO und ONE lassen sich zusammen mit kieferorthopädischen Geräten verwenden. Sprechen Sie das mit Ihrer Praxis ab und setzen Sie ärztlich verordnete Behandlungen nicht eigenmächtig ab.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Den FaceFormer selbst übernehmen die Krankenkassen in der Regel nicht. Wie die Behandlung in der Praxis abgerechnet wird, klären Sie dort. Mehr dazu unter Krankenkasse und FaceFormer.
Weiterlesen
Mehr zur FaceFormer-Therapie
FaceFormer-Experte werden: Fortbildung für Fachleute
Zwei Seminartage mit Dr. Klaus-Jürgen Berndsen und Sabine Berndsen für Ärztinnen, Zahnmedizin, Kieferorthopädie, Logopädie, Physiotherapie und Osteopathie. Sie lernen das Cranio-Cervicale Funktionsmodell kennen, befunden...
Anwendungsgebiete der FaceFormer-Therapie
Die FaceFormer-Therapie wird in vielen Fachgebieten eingesetzt, von der Logopädie bis zur Schlafmedizin. Die Übersicht ordnet die Anwendungsgebiete aus der Übungsanleitung nach Atmung, Schlucken...
Wie die FaceFormer-Therapie wirkt
Atmung, Schlucken und Kopfbalance bilden einen Funktionskreis, der am Anfang vieler Kausalketten steht. Der Beitrag zeigt, warum die FaceFormer-Therapie am Steuerungsmuster ansetzt und nicht...
Was ist der FaceFormer? Gerät und Therapie im Überblick
Die FaceFormer-Therapie ist ein Übungsverfahren mit einem Medizinprodukt der Klasse I. Hier erfahren Sie, wie Lippenkeil und Membran arbeiten, worin sich ZERO und ONE...
Material und Herstellung des FaceFormer
Aus welchem Silikon der FaceFormer gefertigt wird, wie er geprüft ist und warum Membran und Lippenkeil so geformt sind. Dazu die beiden Materialhärten und...
Loslegen
Bereit für das Training?
Die kostenlose FaceFormer-App leitet die Grundübungen an, zählt mit und erinnert Sie an die Einheiten. Auf Wunsch begleitet Sie eine Praxis aus dem Behandlerverzeichnis.
FaceFormer® ZERO + ONE
Beide Materialhärten für Einstieg, Tag und Nacht. Das Set für Erwachsene.
€64,33inkl. MwSt., versandkostenfrei
Im Shop
FaceFormer® ZERO
Der weichere FaceFormer für den Einstieg, für Kinder und für die Nacht.
€39,90inkl. MwSt., versandkostenfrei
Im Shop
FaceFormer® ZERO Kinder Set
ZERO mit Hygienebox, Plüschtasche und Erfolgsbuch mit Stempel.
€59,90inkl. MwSt., versandkostenfrei
Im Shop
Das FaceFormer-Training zielt darauf, die Basisfunktionen Atmung, Schlucken und Kopfbalance mit Mundschluss und Zungenreferenzlage wieder physiologisch einzustellen, und schafft damit die Voraussetzung dafür, dass sich Beschwerden bessern können. Es ersetzt keine ärztliche Abklärung. Behandlerinnen und Behandler in Ihrer Nähe finden Sie im Behandlerverzeichnis.
