Kindlad ankrud päevas
Seo treening millegi igapäevasega, näiteks hammaste pesemisega. Lastega on kõige parem, kui vanemad harjutavad kaasa.
Teraapia · Kulg ja treening
Nii see käib.Nädal nädala järel.
Mõni minut päevas, mitme kuu jooksul. Siit näed, kuidas FaceFormer-teraapia kulgeb, kuidas põhiharjutus toimib ja mis aitab järjepidevaks jääda.
Algus
Hindamisest oma treeninguni
FaceFormer-teraapia on harjutusmeetod. Närvisüsteem õpib hingamise, neelamise ja pea tasakaalu kulgu paljude ühesuguste, korrektsete korduste kaudu, kuni see toimib iseenesest. Treenida saad iseseisvalt tasuta äpiga. Spetsialisti poole tasub pöörduda, kui soovid kaebusi selgitada või vajad juhendamist.
01
Leia spetsialist
FaceFormer-terapeutide kataloogis on logopeedia, hambaravi, ortodontia, füsioteraapia ja meditsiini valdkonna praksised, kes töötavad FaceFormeriga.
02
Hindamine
Spetsialist vaatab kõigepealt, milline on suu sulgumine, keele referentsasend ja pea tasakaal igapäevaselt, märkamatult, seejärel järgnevad sihipärased testid. Nende põhjal valitakse sobivad moodulid.
03
Juhendamine
Lähteasendi ja põhiharjutuse õpid spetsialisti juures peegli ees, kuni liigutus on selgeks saanud.
04
Treening kodus
Kolm korda päevas paar minutit. Tasuta äpp juhendab põhiharjutusi, tuletab treeningkordi meelde ja salvestab sinu edenemise.
05
Kontrollvisiidid
Umbes iga nelja kuni kuue nädala tagant võrdleb spetsialist leidu sinu enda algväärtusega ja kohandab kava.
Mis teraapia taga peitub, loe artiklitest Mis on FaceFormer-teraapia ja Kuidas FaceFormer-teraapia toimib.
Enne esimest harjutust
Lähteasend
See kehtib iga harjutuse puhul. Võta esimesel korral paar minutit aega.
Aseta FaceFormer suhu. Membraan asub suu eeskojas ehk huulte taga ja hammaste ees. Huulekiil on suunatud horisontaalselt väljapoole.
Keeleots oma kohale. Mõni millimeeter ülemiste lõikehammaste taga tunned suulael väikest kühmu. Seal asub keeleots, ilma et see hambaid puudutaks. See on keele referentsasend, mida paljud tunnevad kui „keele puhkeasendit“.
Hambad ja alalõug. Ülemised lõikehambad asuvad alumiste ees, alalõug jääb oma tavapärasesse asendisse.
Aja pea sirgeks, kasuta nina. Kael on välja sirutatud, pilk suunatud otse ette. Kogu treeningu vältel hingatakse läbi nina.
Moodul 1
Põhiharjutus samm-sammult
Põhiharjutus ühendab suu sulgumise, keele referentsasendi ja neelamise. Iga järgmine harjutus tugineb sellele.
Oluline on õige liigutuste järjekord, mitte jõud. Ebatäpne kordus treenib teistsugust mustrit. Alusta väheste kordustega ja suurenda nende arvu alles siis, kui liigutus on selge. Äpp juhendab sind läbi iga faasi ja loeb kordusi.
-
Suru huuled kokku
Suru huultega huulekiilu 6 sekundit kokku, keeleots jääb oma kohale.
-
Hammusta ja neela
Hoia huulte pinget, hammusta korraks purihammastega kokku ja neela samal ajal üks kord.
-
Lõdvestu
Lase surve lahti. Huuled ümbritsevad huulekiilu jõudu kasutamata, hambad üksteist ei puuduta. Olenevalt treenitusest 2 kuni 6 sekundit.
-
Korda
1. nädalal tee 8 kordust treeningkorra kohta, 2. nädalal 14 ja alates 3. nädalast 20.
Alates 3. nädalast lisandub tõmbeharjutus. See käib nagu põhiharjutus, ainult et kokkusurumise ajal tõmbad huulekiilu pöidla ja nimetissõrmega õrnalt ettepoole, vaheldumisi parema ja vasaku käega. Põhiharjutuse ja tõmbeharjutuse leiad 3D-animatsiooniga lehelt faceformer.de.
Ajakava
Kuidas treening areneb
Selline on täiskasvanute kava. Spetsialist kohandab selle sinu jaoks.
-
1. päev
Põhiharjutus ZERO-ga
Kolm korda päevas, näiteks hommikul, lõunal ja õhtul. Öösel võid seda juba proovida.
-
3. nädal
Tõmbeharjutus ja öö
Põhiharjutuse korduste arv tõuseb 20-ni, tõmbeharjutus algab 8 kordusega, seejärel 14 ja siis 20. Nüüdsest kannad ZERO-t igal ööl. Kui see on alguses hommikul padja kõrval, võtab une ajal veel võimust vana suu kaudu hingamine. See on normaalne.
-
6. nädal
Laiendatud moodulid
Lisanduda võivad moodulid nagu hingamisharjutus, pea tasakaalu harjutus või vaagnapõhi. Need täiendavad põhiharjutust, mitte ei asenda seda.
-
Kuud
Kinnistamine
Käsiraamatus toodud kava ulatub 52. nädalani ja lõpeb kinnistamisega. Millal treeningut vähendada, aruta oma spetsialistiga.
ZERO ja ONE. Mõlemad on ühesuuruse ja ühesuguse kujuga, erineb vaid materjali kõvadus. Pärast mõnenädalast treeningut ZERO-ga lähevad täiskasvanud päevase treeningu jaoks üle kõvemale ONE-le (blue või clear), öösel jäädakse ZERO juurde. Mõlemad koos on saadaval komplektina. Kuni 10-aastased lapsed jäävad ZERO juurde ja treenivad spetsialisti koostatud eraldi kava järgi. Väikeste laste puhul otsustab spetsialist, millal ja mis kujul treenitakse.
Moodulid 3D-animatsiooniga
Järjepidevus
Mis teeb regulaarsuse lihtsamaks
Rütmis püsimisel aitavad kõige rohkem kolm asja.
Pigem regulaarselt kui palju
Kaks treeningkorda tihedal päeval on parem kui ebaregulaarselt kolm.
Kaasa igapäevaellu
Mõne nädala pärast võid FaceFormerit kanda lisaks ka ilma harjutamata, näiteks kirjutuslaua taga või telerit vaadates. Kontrolli vahepeal, kas hingad läbi nina.
Alguses on paljugi harjumatu. Neelamine FaceFormeriga on raske, igemed on ärritunud. See on sage ja paraneb regulaarse treeninguga enamasti. Valu korral tee paus ja räägi oma spetsialistiga või helista meile.
Küsimused
Korduma kippuvad küsimused
Kui kaua FaceFormer-teraapia kestab?
Arvesta mitme kuuga. Kestus sõltub sellest, kui kaua muster on juba olemas olnud ja kui regulaarselt sa treenid. Millal kaebused muutuvad, ei saa ette ennustada.
Kuidas ma tean, et muster on kinnistunud?
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen nimetab kolme kriteeriumi. Ninahingamine, keele referentsasend ja pea tasakaal on korras ka siis, kui mõtled millelegi muule. Suu jääb ka öösel suletuks, ilma et miski seda kinni hoiaks. Ja õnnestub mitte ainult üks korrektne neelamine harjutuse ajal, vaid terve päeva paljud neelamised.
Kas pean kogu aeg kolm korda päevas treenima?
Ei. Kui muster on kinnistunud, piisab meie hinnangul üldjuhul säilitustreeningust kaks korda nädalas. Täielikult lõpetada ei tasu, sest see, mida ei harjutata, nõrgeneb.
Igemed või suu limaskest on ärritunud
Vähenda ajutiselt korduste arv 8-ni, kaks kuni kolm korda päevas, ja suurenda seejärel uuesti. Masseeri igemeid niisutatud pehme hambaharjaga. Veidi huulepalsamit membraani mõlemale küljele muudab treeningu meeldivamaks. Valu korral tee paus ja räägi oma spetsialistiga.
Kas võin samal ajal kanda breketeid või hambaklambrit?
Jah, ZERO-t ja ONE-d saab kasutada koos ortodontiliste aparaatidega. Lepi see oma spetsialistiga kokku ja ära lõpeta arsti määratud ravi omal algatusel.
Kas haigekassa hüvitab kulud?
FaceFormerit ennast haigekassad üldjuhul ei hüvita. Kuidas ravi eest praksises arveldatakse, selgita välja seal. Lisateave: Haigekassa ja FaceFormer.
Loe edasi
Lähemalt FaceFormer-teraapiast
Saage FaceFormeri eksperdiks: täienduskoolitus spetsialistidele
Kaks seminaripäeva koos Dr. Klaus-Jürgen Berndseni ja Sabine Berndseniga arstidele ning hambaravi, ortodontia, logopeedia, füsioteraapia ja osteopaatia spetsialistidele. Tutvute kraniotservikaalse funktsioonimudeliga, hindate hingamist, neelamist...
FaceFormer-teraapia kasutusvaldkonnad
FaceFormer-teraapiat kasutatakse paljudes erialades, logopeediast unemeditsiinini. Ülevaade jaotab harjutusjuhendis toodud kasutusvaldkonnad hingamise, neelamise ja pea tasakaalu järgi.
Kuidas FaceFormer-teraapia toimib
Hingamine, neelamine ja pea tasakaal moodustavad funktsiooniringi, mis on paljude põhjusahelate alguses. Artikkel näitab, miks FaceFormer-teraapia keskendub juhtimismustrile, mitte jõule.
Mis on FaceFormer? Seade ja teraapia ülevaatlikult
FaceFormer-teraapia on harjutusmeetod, milles kasutatakse I klassi meditsiiniseadet. Siit saate teada, kuidas huulekiil ja membraan toimivad, mille poolest ZERO ja ONE erinevad ning kuidas...
FaceFormeri materjal ja valmistamine
Millisest silikoonist FaceFormer on valmistatud, kuidas seda on kontrollitud ja miks membraan ning huulekiil on just sellise kujuga. Lisaks kaks materjali kõvadust ja hooldusjuhised.
Alustage
Valmis treeninguks?
Tasuta FaceFormeri rakendus juhendab põhiharjutusi, loeb kordusi ja tuletab teile treeninguid meelde. Soovi korral saab teid juhendada terapeutide registris olev praksis.
FaceFormer® ZERO + ONE
Mõlemad materjali kõvadused alustamiseks, päevaks ja ööseks. Komplekt täiskasvanutele.
€64,33sh käibemaks, tasuta tarne
Poes
FaceFormer® ZERO
Pehmem FaceFormer alustamiseks, lastele ja ööseks.
€39,90sh käibemaks, tasuta tarne
Poes
FaceFormer® ZERO lastekomplekt
ZERO koos hügieenikarbi, plüüskoti ja templiga eduraamatuga.
€59,90sh käibemaks, tasuta tarne
Poes
FaceFormer-treeningu eesmärk on seada põhifunktsioonid hingamine, neelamine ja pea tasakaal koos suu sulgemise ja keele referentsasendiga taas füsioloogiliselt paika, luues sellega eelduse, et kaebused saaksid leeveneda. See ei asenda arstlikku uuringut. Terapeudid teie lähedal leiate terapeutide registrist.
