Regulaarne FaceFormer treening mõjutab tõhusalt ajunärvide funktsioone ja ajutegevust, mustrite kujunemist ja koordinatsiooni, kudede, lihaste ja naha pinget suu-, neelu- ja näopiirkonnas, keha staatikat, kehaliigutusi ja meeltetegevust. Põhjusele suunatud ravi, nagu FaceFormer teraapia, ei too siiski edu üleöö. Pigem viib järjepidev harjutamine järk-järgult soovitud eesmärgile lähemale, kuni saavutatu lõpuks püsivalt stabiliseerub. Nii välditakse pidevat sõltuvust koormavatest ravimitest ja tülikatest abivahenditest.
FaceFormer® treening on tõhus
FaceFormer harjutusi on lihtne teha ja need annavad vähese vaevaga kiiresti tulemusi. Esimesi tulemusi on sageli tunda juba mõne päeva pärast. Igapäevase treeningu korral võib head arengut tavaliselt oodata umbes 6-10 nädala pärast. Jää nüüd järjekindlaks! Uusi liikumis- ja käitumismustreid harjutatakse ja automatiseeritakse, kuni need on sulle täielikult omaseks saanud. Kokku tuleks harjutusi teha kuus kuud. Seejärel võib FaceFormeri regulaarsest kasutamisest loobuda.
Püsivus tasub end ära
Kogemuste põhjal toob FaceFormer teraapia sageli juba lühikese aja jooksul kaasa tuntavaid positiivseid muutusi. Edu püsivaks kinnistamiseks tuleb seda aga kindlasti kasutada kogu ettenähtud aja jooksul. Kui füsioloogilised liikumismustrid, kehahoiakud ja lihaspinged on lõpuks automatiseerunud, on teraapia lõppenud ja sinu püsivus tasub end ära!
Harjutusjuhend
Edukas algus FaceFormer treeningus
Samm 1: Lähteasend
Samm 1 – Lähteasend
FaceFormeri paigutamine
FaceFormer paigutatakse suu eeskotta.
- FaceFormeri membraan (suukilp) asub huulte taga ja hammaste ees (suu eeskojas).
- Huulekiil on suunatud väljapoole.
- Huuled on lõdvalt ümber huulekiilu.
FaceFormer Berndseni/Berndseni järgi huulekiilu ja suukilbiga (membraaniga)
Nii paigutatakse FaceFormer suu eeskotta.
Keeleotsa asend
- Keeleots toetub suulakke mõni millimeeter ülemiste lõikehammaste taga.
- Keeleots tunneb siin väikest kühmu. See ei puuduta hambaid.
- Keeleotsa asendit hoitakse alati. See on osa loomulikust, õigest keeleasendist ja sellega tuleb kindlalt harjuda.
Keeleotsa õige asend
Peahoiak, kaela sirutus ja ninahingamine
Pea on püsti ja kael sirutatud. Seda loomulikku, õiget peahoiakut hoitakse alati ja see peab muutuma harjumuseks. See määrab pea tasakaalu, kehahoiaku ja keha staatika.
Pea püsti ja kael sirutatud
Alalõua asend
Ülemised lõikehambad asuvad alumiste ees.*
Alalõuga ei nihutata.
Neelamisel tuleb hoida harjumuspärast hambumusasendit.
FaceFormeri huulekiil on suunatud horisontaalselt.
* Erand: ettepoole nihkunud alalõua korral võib säilitada harjumuspärase asendi.
Ülemised lõikehambad asuvad alumiste ees
Ninahingamine on hädavajalik
Ninahingamine on tervise jaoks otsustava tähtsusega. FaceFormer treeningu abil arendatakse seda süstemaatiliselt
välja.
Ninahingamisega tuleb harjuda ja see tuleb automatiseerida – alateadlikult ja isegi magades.
Samm 2 – Harjutused
Põhiharjutus
- Suru huultega huulekiilu 6 sekundit tugevalt kokku. (Pilt A)
- Hoia huulte pinget.
Hammusta purihammastega üks kord kokku ja neela samal ajal üks kord.
Hoia keeleotsa asendit. - Lõdvestusfaas: vabasta huulte surve.
Huuled ümbritsevad huulekiilu ilma surveta.
Hambad ei puutu kokku. (Pilt B)
A) Huulte kokkusurumine
B) Huulte lõdvestamine
Tõmbeharjutus
- Suru huultega huulekiilu 6 sekundit tugevalt kokku.
Tõmba samal ajal huulekiilu pöidla ja nimetissõrmega ettepoole. - Hoia huulte pinget.
Hammusta purihammastega üks kord kokku ja neela samal ajal üks kord.
Hoia keeleotsa asendit. - Lõdvestusfaas: vabasta huulte surve.
Huuled ümbritsevad huulekiilu ilma surveta.
Hambad ei puutu kokku.
Tõmbeharjutus – tõmme ettepoole
Alarõhutreening: FaceFormeri membraan imendub treeningu ajal vastu hambaridu.
Parem ja vasak käsi vahelduvad tõmbeharjutuse ajal.
Harjutussageduse kohandamise ja suurendamise juhised leiad FaceFormer äpist.
Samm 3 – Öine kasutamine
Treeningu tulemusel paraneb sinu ninahingamine tuntavalt umbes 2–3 nädala pärast.
Nüüdsest kasutatakse FaceFormerit lisaks igapäevastele harjutustele ka öösel.
Öine kasutamine tagab
- ninahingamise ja suu sulgemise
- alarõhu suus ja neelus
- lihaste ja kudede tugevnemise
- keele, pehme suulae ja neeluruumi asendi ning pinge stabiliseerumise
- neuronaalsete mustrite kujunemise
- liikumismustrite automatiseerumise
FaceFormeri öine kasutamine toetab ninahingamisega harjumist.
Tee sinu eduni
- Jälgi, et keele asend oleks õige!
- Püstine peahoiak on oluline!
- Hinga sisse ja välja läbi nina!
- Jätka FaceFormer programmi järjekindlalt vähemalt 6 kuni 12 kuud,
isegi kui tulemus saabub kiiresti.
- Treeni järjekindlalt vähemalt 2 korda, veel parem 3 korda päevas!
- Järgi kindlasti järjestust:
6 sekundit pingutamist,
kokkuhammustamine ja neelamine,
6 sekundit lõdvestamist! - Tee kumbagi harjutust alati 20 kordust järjest!
20 x põhiharjutus
20 x tõmbeharjutus
Kõrvaltoimed: Harvadel juhtudel võivad suus tekkida nahaärritused või survekohad. Vähenda treeningut esialgu 8–10 kordusele 2–3 korda päevas. Seejärel jätka treeningut kirjeldatud viisil. Lisaks hoolitse regulaarselt igemete eest pehme hambaharjaga ja kanna FaceFormeri suukilbi mõlemale küljele huulepalsamit.
