Säännöllinen FaceFormer-harjoittelu vaikuttaa tehokkaasti aivohermojen toimintaan ja aivojen suorituskykyyn, mallien muodostumiseen ja koordinaatioon, kudosten, lihasten ja ihon jänteyteen suun, nielun ja kasvojen alueella sekä kehon asentoon, kehon liikkeisiin ja aistitoimintoihin. Kausaalihoidot, kuten FaceFormer-terapia, eivät kuitenkaan tuota tuloksia yhdessä yössä. Säännöllinen harjoittelu tuo pikemminkin vähitellen lähemmäs tavoitetta, kunnes saavutettu tulos on lopulta pysyvästi vakiintunut. Näin vältetään jatkuva riippuvuus kuormittavista lääkkeistä ja hankalista apuvälineistä.
FaceFormer®-harjoittelu on tehokasta
FaceFormer-harjoitukset ovat helppoja tehdä, ja ne tuottavat pienellä vaivalla nopeasti tuloksia. Ensimmäiset tulokset tuntuvat usein jo muutaman päivän jälkeen. Päivittäisellä harjoittelulla hyvää kehitystä voi yleensä odottaa noin 6–10 viikon kuluttua. Pysy nyt johdonmukaisesti mukana! Uudet liike- ja toimintamallit harjoitellaan ja automatisoidaan, kunnes ne ovat siirtyneet selkäytimeesi. Harjoituksia tulee tehdä yhteensä kuuden kuukauden ajan. Sen jälkeen FaceFormerin säännöllisestä käytöstä voi luopua.
Sinnikkyys kannattaa
Kokemuksen mukaan FaceFormer-terapia saa usein jo lyhyessä ajassa aikaan tuntuvia myönteisiä muutoksia. Jotta tulos vakiintuisi pysyvästi, käyttöä on kuitenkin ehdottomasti jatkettava koko suunnitellun ajan. Kun fysiologiset liikemallit, asennot ja lihasjänteys ovat lopulta automatisoituneet, terapia on päättynyt ja sinnikkyytesi palkitaan!
Harjoitusohje
Onnistunut aloitus FaceFormer-harjoitteluun
Vaihe 1: Aloitusasento
Vaihe 1 – Aloitusasento
FaceFormerin asettaminen
FaceFormer asetetaan suun eteiseen.
- FaceFormerin kalvo (suukilpi) on huulten takana ja hampaiden edessä (suun eteinen).
- Huulikiila osoittaa ulospäin.
- Huulet ovat rentoina huulikiilan ympärillä.
Berndsen/Berndsen-mallinen FaceFormer, jossa huulikiila ja suukilpi (kalvo)
Näin FaceFormer asetetaan suun eteiseen.
Kielenkärjen asento
- Kielenkärki on kitalakea vasten muutaman millimetrin ylempien etuhampaiden takana.
- Kielenkärki tuntee tässä kohdassa pienen kohouman. Se ei koske hampaisiin.
- Kielenkärjen asento säilytetään aina. Se on osa luonnollista, oikeaa kielen asentoa, ja siihen on totuttava luotettavasti.
Kielenkärjen oikea asento
Pään asento, niskan ojennus ja nenähengitys
Pää on suorassa ja niska ojennettuna. Tämä luonnollinen, oikea pään asento säilytetään aina, ja siitä on tultava tapa. Se määrää pään tasapainon, ryhdin ja kehon asennon.
Pää suorassa ja niska ojennettuna
Alaleuan asento
Ylemmät etuhampaat ovat alempien edessä.*
Alaleukaa ei siirretä.
Nieltäessä säilytetään tavanomainen purenta-asento.
FaceFormerin huulikiila on vaakasuorassa.
* Poikkeus: Jos alaleuka on eteentyöntynyt, tavanomaisen asennon voi säilyttää.
Ylemmät etuhampaat ovat alempien edessä
Nenähengitys on välttämätöntä
Nenähengitys on ratkaisevan tärkeää terveydelle. FaceFormer-harjoittelu kehittää sitä
järjestelmällisesti.
Nenähengitykseen on totuttava ja sen on automatisoiduttava – tiedostamatta ja jopa unessa.
Vaihe 2 – Harjoitukset
Perusharjoitus
- Purista huulikiilaa huulillasi voimakkaasti 6 sekunnin ajan. (Kuva A)
- Pidä huulet jännitettyinä.
Pure kerran poskihampailla ja niele samalla kerran.
Pidä kielenkärki oikeassa asennossa. - Rentoutusvaihe: Vapauta huulten puristus.
Huulet ympäröivät huulikiilaa ilman painetta.
Hampaat eivät kosketa toisiaan. (Kuva B)
A) Huulten puristus
B) Huulten rentoutus
Vetoharjoitus
- Purista huulikiilaa huulillasi voimakkaasti 6 sekunnin ajan.
Vedä samalla huulikiilaa peukalolla ja etusormella eteenpäin. - Pidä huulet jännitettyinä.
Pure kerran poskihampailla ja niele samalla kerran.
Pidä kielenkärki oikeassa asennossa. - Rentoutusvaihe: Vapauta huulten puristus.
Huulet ympäröivät huulikiilaa ilman painetta.
Hampaat eivät kosketa toisiaan.
Vetoharjoitus – veto eteenpäin
Alipaineharjoittelu: FaceFormerin kalvo imeytyy harjoittelun aikana hammasrivejä vasten.
Oikea ja vasen käsi vuorottelevat vetoharjoituksessa.
Ohjeet harjoitustiheyden mukauttamiseen ja lisäämiseen löydät FaceFormer-sovelluksesta.
Vaihe 3 – Käyttö yöllä
Nenähengityksesi paranee harjoittelun ansiosta tuntuvasti noin 2–3 viikon kuluttua.
Tästä eteenpäin FaceFormeria käytetään päivittäisten harjoitusten lisäksi myös öisin.
Yökäyttö edistää
- nenähengitystä ja suun sulkeutumista
- alipainetta suussa ja nielussa
- lihasten ja kudosten vahvistumista
- kielen, kitapurjeen ja nielun asennon ja jänteyden vakiintumista
- hermostollisten mallien muodostumista
- liikemallien automatisoitumista
FaceFormerin yökäyttö tukee nenähengitykseen tottumista.
Tie onnistumiseesi
- Huolehdi oikeasta kielen asennosta!
- Pään suora asento on tärkeä!
- Hengitä sisään ja ulos nenän kautta!
- Jatka FaceFormer-ohjelmaa johdonmukaisesti vähintään 6–12 kuukauden ajan,
vaikka tulos näkyisi jo lyhyessä ajassa.
- Harjoittele johdonmukaisesti vähintään 2 kertaa, mieluiten 3 kertaa päivässä!
- Noudata ehdottomasti järjestystä:
6 sekuntia jännitystä,
purenta ja nielaisu,
6 sekuntia rentoutusta! - Tee harjoitukset aina 20 toistolla kukin!
20 x perusharjoitus
20 x vetoharjoitus
Haittavaikutukset: Harvinaisissa tapauksissa suussa voi esiintyä ihoärsytystä tai painokohtia. Vähennä harjoittelu aluksi 8–10 toistoon 2–3 kertaa päivässä. Jatka sen jälkeen harjoittelua ohjeiden mukaisesti. Hoida lisäksi ikeniä säännöllisesti pehmeällä hammasharjalla ja levitä huulivoidetta FaceFormerin suukilven molemmille puolille.
