Kiinteät hetket päivässä
Yhdistä harjoittelu johonkin päivittäiseen, esimerkiksi hampaiden pesuun. Lasten kanssa vanhempien kannattaa harjoitella mukana.
Terapia · Kulku ja harjoittelu
Näin se toimii.Viikko viikolta.
Muutama minuutti päivässä, useiden kuukausien ajan. Tältä sivulta näet, miten FaceFormer-terapia etenee, miten perusharjoitus toimii ja mikä auttaa jatkamaan harjoittelua.
Aloitus
Tutkimuksesta omaan harjoitteluun
FaceFormer-terapia on harjoitusmenetelmä. Hermosto oppii hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon toimintamallin monien samanlaisten, huolellisten toistojen avulla, kunnes se sujuu itsestään. Voit harjoitella yksin ilmaisen sovelluksen avulla. Vastaanotolle kannattaa hakeutua, jos haluat selvittää oireita tai saada tukea harjoitteluun.
01
Löydä vastaanotto
Terapeuttihakemistosta löydät puheterapian, hammaslääketieteen, oikomishoidon, fysioterapian ja lääketieteen vastaanottoja, jotka käyttävät FaceFormeria.
02
Tutkimus
Vastaanotolla tarkastellaan ensin, miltä suun sulkeutuminen, kielen referenssiasento ja pään tasapaino näyttävät huomaamatta arjessa, minkä jälkeen tehdään kohdennettuja testejä. Niiden perusteella valitaan sopivat moduulit.
03
Perehdytys
Opettelet aloitusasennon ja perusharjoituksen vastaanotolla peilin edessä, kunnes liikesarja sujuu.
04
Harjoittelu kotona
Kolme kertaa päivässä muutaman minuutin ajan. Ilmainen sovellus ohjaa perusharjoituksissa, muistuttaa harjoituskerroista ja tallentaa edistymisesi.
05
Seurantakäynnit
Noin 4–6 viikon välein vastaanotolla verrataan tutkimustuloksia omaan lähtötasoosi ja mukautetaan suunnitelmaa.
Mitä terapian taustalla on, voit lukea artikkeleista Mitä FaceFormer-terapia on ja Miten FaceFormer-terapia vaikuttaa.
Ennen ensimmäistä harjoitusta
Aloitusasento
Se pätee jokaiseen harjoitukseen. Varaa ensimmäisellä kerralla muutama minuutti aikaa.
Aseta FaceFormer paikalleen. Kalvo on suun eteisessä eli huulten takana ja hampaiden edessä. Huulikiila osoittaa vaakasuoraan ulospäin.
Kielen kärki paikalleen. Muutaman millimetrin päässä yläetuhampaiden takana tunnet kitalaessa pienen kohouman. Siinä kielen kärki lepää koskematta hampaisiin. Tämä on kielen referenssiasento, jonka moni tuntee nimellä ”kielen lepoasento”.
Hampaat ja alaleuka. Yläetuhampaat ovat alaetuhampaiden edessä, alaleuka pysyy tavallisessa asennossaan.
Suorista pää, hengitä nenän kautta. Niska on suorana, katse suoraan eteenpäin. Hengitä koko harjoittelun ajan nenän kautta.
Moduuli 1
Perusharjoitus vaihe vaiheelta
Perusharjoitus yhdistää suun sulkemisen, kielen referenssiasennon ja nielemisen. Jokainen muu harjoitus rakentuu sen varaan.
Tärkeintä on oikea suoritustapa, ei voima. Epätarkka toisto harjoittaa toisenlaista mallia. Aloita muutamalla toistolla ja lisää määrää vasta, kun liikesarja sujuu. Sovellus ohjaa jokaisen vaiheen läpi ja laskee toistot.
-
Purista huulilla
Purista huulikiilaa huulilla yhteen 6 sekunnin ajan, kielen kärki pysyy paikallaan.
-
Purista hampaat yhteen ja niele
Pidä huulet jännittyneinä, purista kerran lyhyesti poskihampaat yhteen ja niele samalla kerran.
-
Rentouta
Päästä irti puristuksesta. Huulet ympäröivät huulikiilaa ilman voimaa, hampaat eivät kosketa toisiaan. Harjoitustasosta riippuen 2–6 sekuntia.
-
Toista
Viikolla 1 tehdään 8 toistoa harjoituskertaa kohden, viikolla 2 toistoja on 14 ja viikosta 3 alkaen 20.
Viikosta 3 alkaen mukaan tulee vetoharjoitus. Se tehdään kuten perusharjoitus, mutta puristuksen aikana vedät huulikiilaa peukalolla ja etusormella kevyesti eteenpäin, vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä. Perusharjoituksen ja vetoharjoituksen 3D-animaatioineen löydät sivustolta faceformer.de.
Aikataulu
Miten harjoittelu etenee
Tältä aikuisten suunnitelma näyttää. Vastaanotto mukauttaa sen sinulle sopivaksi.
-
Päivä 1
Perusharjoitus ZERO-mallilla
Kolme kertaa päivässä, esimerkiksi aamulla, keskipäivällä ja illalla. Yöllä voit jo kokeilla sitä.
-
Viikko 3
Vetoharjoitus ja yökäyttö
Perusharjoituksen toistot nousevat 20:een, vetoharjoitus aloitetaan 8 toistolla, sitten 14 ja sitten 20. Tästä lähtien käytät ZERO-mallia joka yö. Jos se on aluksi aamulla tyynyn vieressä, vanha suuhengitys pääsee unessa vielä voitolle. Se on normaalia.
-
Viikko 6
Laajennetut moduulit
Mukaan voidaan ottaa moduuleja, kuten hengitysharjoitus, pään tasapainoharjoitus tai lantionpohja. Ne täydentävät perusharjoitusta eivätkä korvaa sitä.
-
Kuukaudet
Vakiinnuttaminen
Käsikirjan suunnitelma ulottuu viikkoon 52 asti ja päättyy vakiinnuttamiseen. Siitä, milloin vähennät harjoittelua, sovit vastaanottosi kanssa.
ZERO ja ONE. Molemmat ovat samankokoisia ja samanmuotoisia, vain materiaalin kovuus on erilainen. Kun aikuiset ovat harjoitelleet muutaman viikon ZERO-mallilla, he siirtyvät päiväharjoittelussa jäykempään ONE-malliin (blue tai clear), mutta öisin käytetään edelleen ZERO-mallia. Molemmat yhdessä saat setissä. Enintään 10-vuotiaat lapset käyttävät edelleen ZERO-mallia ja harjoittelevat vastaanoton laatiman oman suunnitelman mukaan. Pienten lasten kohdalla vastaanotto päättää, mistä lähtien ja millä tavalla harjoitellaan.
Moduulit 3D-animaatioina
Säännöllisyys
Mikä helpottaa säännöllistä harjoittelua
Kolme asiaa auttaa eniten pysymään rytmissä.
Mieluummin säännöllisesti kuin paljon
Kaksi harjoituskertaa kiireisenä päivänä on parempi kuin kolme epäsäännöllisesti.
Ota arki mukaan
Muutaman viikon kuluttua voit lisäksi pitää FaceFormeria suussa harjoittelematta, esimerkiksi työpöydän ääressä tai televisiota katsoessa. Tarkista välillä, hengitätkö nenän kautta.
Alussa moni asia tuntuu oudolta. Nieleminen FaceFormer suussa on vaikeaa, ja ikenet ärtyvät. Tämä on yleistä ja helpottaa säännöllisen harjoittelun myötä yleensä. Jos sinulla on kipuja, pidä taukoa ja keskustele vastaanottosi kanssa tai soita meille.
Kysymykset
Usein kysyttyä
Kuinka kauan FaceFormer-terapia kestää?
Varaudu useisiin kuukausiin. Kesto riippuu siitä, kuinka kauan toimintamalli on jo ollut olemassa ja kuinka säännöllisesti harjoittelet. Sitä, milloin oireet muuttuvat, ei voi ennustaa.
Mistä tunnistan, että toimintamalli on vakiintunut?
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen mainitsee kolme mittapuuta. Nenähengitys, kielen referenssiasento ja pään tasapaino ovat kohdallaan, vaikka ajattelet jotain muuta. Suu pysyy kiinni myös öisin ilman, että mikään pitää sitä kiinni. Lisäksi onnistuu paitsi yksittäinen huolellinen nielaisu harjoituksessa, myös koko päivän lukuisat nielemiskerrat.
Pitääkö minun harjoitella pysyvästi kolme kertaa päivässä?
Ei. Kun toimintamalli on vakiintunut, käsityksemme mukaan ylläpitoharjoittelu kaksi kertaa viikossa riittää yleensä. Kokonaan ei kannata lopettaa, sillä se, mitä ei harjoiteta, heikkenee.
Ikenet tai suun limakalvo ovat ärtyneet
Vähennä tilapäisesti 8 toistoon kahdesti tai kolmesti päivässä ja lisää sen jälkeen määrää taas vähitellen. Hiero ikeniä kostutetulla pehmeällä hammasharjalla. Hieman huulivoidetta kalvon molemmin puolin tekee harjoittelusta miellyttävämpää. Jos sinulla on kipuja, pidä taukoa ja keskustele vastaanottosi kanssa.
Voinko käyttää samanaikaisesti oikomiskojetta?
Kyllä, ZERO- ja ONE-mallia voi käyttää yhdessä oikomishoidon laitteiden kanssa. Sovi tästä vastaanottosi kanssa äläkä lopeta lääkärin määräämiä hoitoja omin päin.
Korvaako sairausvakuutus kustannukset?
Sairausvakuutus ei yleensä korvaa itse FaceFormeria. Sen, miten hoito vastaanotolla laskutetaan, voit selvittää vastaanotolta. Lisätietoa: Sairausvakuutus ja FaceFormer.
Lue lisää
Lisää FaceFormer-terapiasta
FaceFormer-asiantuntijaksi: täydennyskoulutus ammattilaisille
Kaksi seminaaripäivää Dr. Klaus-Jürgen Berndsenin ja Sabine Berndsenin kanssa lääkäreille sekä hammaslääketieteen, oikomishoidon, puheterapian, fysioterapian ja osteopatian ammattilaisille. Tutustut kranio-servikaaliseen toimintamalliin, tutkit hengitystä, nielemistä...
FaceFormer-terapian käyttöalueet
FaceFormer-terapiaa käytetään monilla erikoisaloilla puheterapiasta unilääketieteeseen. Yleiskatsaus jäsentää harjoitusohjeen käyttöalueet hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon mukaan.
Miten FaceFormer-terapia vaikuttaa
Hengitys, nieleminen ja pään tasapaino muodostavat toimintakehän, joka on monen syy-seurausketjun alussa. Artikkeli näyttää, miksi FaceFormer-terapia kohdistuu ohjausmalliin eikä voimaan.
Mikä on FaceFormer? Laite ja terapia lyhyesti
FaceFormer-terapia on harjoitusmenetelmä, jossa käytetään luokan I lääkinnällistä laitetta. Täältä saat tietää, miten huulikiila ja kalvo toimivat, miten ZERO ja ONE eroavat toisistaan ja...
FaceFormerin materiaali ja valmistus
Mistä silikonista FaceFormer valmistetaan, miten se on testattu ja miksi kalvo ja huulikiila on muotoiltu juuri näin. Lisäksi kaksi materiaalikovuutta ja hoito-ohjeet.
Aloita
Valmis harjoitteluun?
Maksuton FaceFormer-sovellus ohjaa perusharjoitukset, laskee toistot ja muistuttaa sinua harjoituskerroista. Halutessasi saat tukea terapeuttihakemistosta löytyvältä vastaanotolta.
FaceFormer® ZERO + ONE
Molemmat materiaalikovuudet aloitukseen, päivään ja yöhön. Setti aikuisille.
€64,33sis. ALV, ilmainen toimitus
Kaupassa
FaceFormer® ZERO
Pehmeämpi FaceFormer aloitukseen, lapsille ja yökäyttöön.
€39,90sis. ALV, ilmainen toimitus
Kaupassa
FaceFormer® ZERO -lastensetti
ZERO sekä hygieniarasia, pehmolaukku ja onnistumiskirja leimoineen.
€59,90sis. ALV, ilmainen toimitus
Kaupassa
FaceFormer-harjoittelun tavoitteena on palauttaa perustoiminnot hengitys, nieleminen ja pään tasapaino jälleen fysiologisiksi huulten sulkemisen ja kielen referenssiasennon avulla, ja näin se luo edellytykset sille, että vaivat voivat lievittyä. Se ei korvaa lääkärin tutkimusta. Lähelläsi olevat terapeutit löydät terapeuttihakemistosta.
