A rendszeres FaceFormer tréning hatékonyan befolyásolja az agyidegek működését és az agyi teljesítményt, a mintázatképződést és a koordinációt, a száj-, garat- és arcterület szöveteinek, izmainak és bőrének feszességét, a test statikáját, a testmozgásokat és az érzékszervi teljesítményt. Az oki terápiák, mint a FaceFormer terápia, azonban nem hoznak máról holnapra eredményt. Sokkal inkább a folyamatos gyakorlás vezet fokozatosan közelebb a kitűzött célhoz, míg végül az elért eredmény tartósan stabilizálódik. Így elkerülhető a megterhelő gyógyszerektől és a kellemetlen segédeszközöktől való tartós függés.
A FaceFormer® tréning hatékony
A FaceFormer gyakorlatok egyszerűen végezhetők, és kis ráfordítással is gyorsan eredményt hoznak. Az első eredmények gyakran már néhány nap után érezhetők. Napi edzés mellett jó fejlődés általában kb. 6-10 hét után várható. Most maradj következetesen kitartó! Az új mozgás- és viselkedési mintákat addig gyakorolod és automatizálod, amíg a véredbe nem ivódnak. Összesen hat hónapig kell végezni a gyakorlatokat. Ezt követően a FaceFormer rendszeres használata elhagyható.
Megéri kitartani
Tapasztalat szerint a FaceFormer terápia gyakran már rövid idő után érezhető pozitív változásokat hoz. Az eredmény tartós stabilizálásához azonban a használatot feltétlenül az előírt időtartamig folytatni kell. Amikor a fiziológiás mozgásminták, testtartások és izomfeszülések végül automatizálódtak, a terápia befejeződik, és kitartásod meghozza gyümölcsét!
Gyakorlási útmutató
Sikeres kezdés a FaceFormer tréningben
1. lépés: Kiindulási helyzet
1. lépés – Kiindulási helyzet
A FaceFormer behelyezése
A FaceFormert a szájelőcsarnokba kell helyezni.
- A FaceFormer membránja (szájpajzs) az ajkak mögött és a fogak előtt helyezkedik el (szájelőcsarnok).
- Az ajakék kifelé néz.
- Az ajkak lazán fogják körül az ajakéket.
A Berndsen/Berndsen-féle FaceFormer ajakékkel és szájpajzzsal (membránnal)
Így kell a FaceFormert a szájelőcsarnokba helyezni.
A nyelvhegy helyzete
- A nyelvhegy néhány milliméterrel a felső metszőfogak mögött a szájpadláshoz simul.
- A nyelvhegy itt egy kis kidudorodást érez. A fogakat nem érinti.
- A nyelvhegy helyzetét mindig meg kell tartani. Ez a természetes, helyes nyelvtartás része, és megbízhatóan be kell gyakorolni.
A nyelvhegy helyes helyzete
Fejtartás, tarkónyújtás és orrlégzés
A fej egyenes, a tarkó nyújtott. Ezt a természetes, helyes fejtartást mindig meg kell tartani, és szokássá kell válnia. Ez határozza meg a fej egyensúlyát, a testtartást és a test statikáját.
Egyenes fej és nyújtott tarkó
Az alsó állkapocs helyzete
A felső metszőfogak az alsók előtt helyezkednek el.*
Az alsó állkapcsot nem szabad eltolni.
Nyeléskor a megszokott harapási helyzetet kell tartani.
A FaceFormer ajakéke vízszintesen áll.
* Kivétel: előreálló alsó állkapocs esetén a megszokott helyzet megtartható.
A felső metszőfogak az alsók előtt helyezkednek el
Az orrlégzés elengedhetetlen
Az orrlégzés döntő fontosságú az egészség szempontjából. A FaceFormer tréning során szisztematikusan
fejlődik.
Az orrlégzést meg kell szokni és automatizálni kell – tudattalanul, még alvás közben is.
2. lépés – Gyakorlatok
Alapgyakorlat
- Szorítsd össze erősen az ajkaiddal az ajakéket 6 másodpercig. (A kép)
- Tartsd meg az ajkak feszességét.
A zápfogakkal egyszer harapj össze, ezzel egyidejűleg egyszer nyelj.
Tartsd meg a nyelvhegy helyzetét. - Ellazulási fázis: engedd el az ajaknyomást.
Az ajkak nyomás nélkül fogják körül az ajakéket.
A fogak nem érintkeznek. (B kép)
A) Ajkak összeszorítása
B) Ajkak ellazítása
Húzógyakorlat
- Szorítsd össze erősen az ajkaiddal az ajakéket 6 másodpercig.
Közben hüvelyk- és mutatóujjaddal húzd előre az ajakéket. - Tartsd meg az ajkak feszességét.
A zápfogakkal egyszer harapj össze, ezzel egyidejűleg egyszer nyelj.
Tartsd meg a nyelvhegy helyzetét. - Ellazulási fázis: engedd el az ajaknyomást.
Az ajkak nyomás nélkül fogják körül az ajakéket.
A fogak nem érintkeznek.
Húzógyakorlat – húzás előre
Vákuumtréning: A FaceFormer membránja edzés közben rátapad a fogsorokra.
A jobb és a bal kéz váltakozik a húzógyakorlat során.
A gyakorlási gyakoriság igazítását és fokozását megtalálod a FaceFormer App-ban.
3. lépés – Éjszakai használat
Orrlégzésed a tréningnek köszönhetően kb. 2–3 hét után érezhetően javul.
Ettől kezdve a FaceFormert a napi gyakorlatok mellett éjszaka is használni kell.
Az éjszakai használat a következőket szolgálja:
- orrlégzés és szájzárás
- vákuum a szájban és a garatban
- az izmok és a szövetek erősítése
- a nyelv, a lágy szájpad és a garatüreg tartásának és feszességének stabilizálása
- neuronális mintázatképződés
- a mozgásminták automatizálása
Az éjszakai FaceFormer használat támogatja az orrlégzés megszokását.
Az utad a sikerhez
- Figyelj a helyes nyelvhelyzetre!
- Fontos az egyenes fejtartás!
- Az orrodon keresztül lélegezz be és ki!
- Tartsd be következetesen a FaceFormer programot legalább 6–12 hónapig,
akkor is, ha az eredmény rövid időn belül jelentkezik.
- Eddz következetesen naponta legalább 2-szer, még jobb, ha 3-szor!
- Feltétlenül tartsd be a sorrendet:
6 másodperc feszítés,
összeharapás és nyelés,
6 másodperc ellazulás! - Végezd a gyakorlatokat egyenként 20 ismétléssel !
20 x alapgyakorlat
20 x húzógyakorlat
Mellékhatások: Ritka esetekben bőrirritáció vagy nyomási pontok jelentkezhetnek a szájüregben. Először csökkentsd az edzést 8–10 ismétlésre, naponta 2–3 alkalommal. Ezután folytasd az edzést a leírtak szerint. Emellett rendszeresen ápold az ínyedet puha fogkefével, és vigyél fel ajakbalzsamot a FaceFormer szájpajzsának mindkét oldalára.
