Fix pontok a napirendben
Kapcsolja a tréninget valamilyen napi tevékenységhez, például a fogmosáshoz. Gyerekek esetén a legjobb, ha a szülők is velük gyakorolnak.
Terápia · Menete és tréning
Így működik.Hétről hétre.
Naponta néhány perc, több hónapon át. Itt megtudhatja, hogyan zajlik a FaceFormer-terápia, hogyan működik az alapgyakorlat, és mi segít a kitartásban.
A kezdés
Az állapotfelméréstől a saját tréningig
A FaceFormer-terápia gyakorlásra épülő módszer. Az idegrendszer sok egyforma, pontos ismétlés révén tanulja meg a légzés, a nyelés és a fejegyensúly folyamatát, amíg az magától nem működik. Egyedül is gyakorolhat az ingyenes alkalmazással. Rendelő felkeresése akkor ajánlott, ha panaszait ki szeretné vizsgáltatni, vagy szakmai kísérést szeretne.
01
Rendelő keresése
A terapeutajegyzékben olyan logopédiai, fogorvosi, fogszabályozási, gyógytorna- és orvosi rendelők szerepelnek, amelyek a FaceFormerrel dolgoznak.
02
Állapotfelmérés
A rendelő először azt figyeli meg, milyen a szájzárás, a nyelv referenciahelyzete és a fejegyensúly egészen spontán módon, majd célzott tesztek következnek. Ezekből adódnak a megfelelő modulok.
03
Betanítás
A kiinduló helyzetet és az alapgyakorlatot a rendelőben, tükör előtt sajátítja el, amíg a mozdulatsor be nem rögzül.
04
Tréning otthon
Naponta háromszor néhány perc. Az ingyenes alkalmazás vezeti az alapgyakorlatokat, emlékeztet az alkalmakra, és rögzíti az Ön fejlődését.
05
Kontrollvizsgálatok
Körülbelül négy–hat hetente a rendelő összeveti az eredményeket az Ön saját kiindulási értékével, és módosítja a tervet.
Hogy mi áll a terápia mögött, azt a Mi a FaceFormer-terápia? és a Hogyan hat a FaceFormer-terápia? című cikkekben olvashatja.
Az első gyakorlat előtt
A kiinduló helyzet
Ez minden gyakorlatra érvényes. Az első alkalommal szánjon rá néhány percet.
A FaceFormer behelyezése. A membrán a szájelőtérben helyezkedik el, vagyis az ajkak mögött és a fogak előtt. Az ajakék vízszintesen kifelé mutat.
A nyelvhegy a helyére. Néhány milliméterrel a felső metszőfogak mögött egy kis kiemelkedést érez a szájpadláson. Itt helyezkedik el a nyelvhegy, anélkül hogy a fogakhoz érne. Ez a nyelv referenciahelyzete, amelyet sokan a nyelv „nyugalmi helyzeteként” ismernek.
Fogak és alsó állkapocs. A felső metszőfogak az alsók előtt helyezkednek el, az alsó állkapocs a megszokott helyzetében marad.
Fej egyenesen, légzés orron át. A tarkó nyújtott, a tekintet egyenesen előre néz. A tréning teljes ideje alatt orron keresztül lélegezzen.
1. modul
Az alapgyakorlat lépésről lépésre
Az alapgyakorlat összekapcsolja a szájzárást, a nyelv referenciahelyzetét és a nyelést. Minden további gyakorlat erre épül.
A helyes mozdulatsor számít, nem az erő. Egy pontatlan ismétlés más mintát gyakoroltat be. Kezdje kevés ismétléssel, és csak akkor növelje a számukat, ha a mozdulatsor már rögzült. Az alkalmazás végigvezeti minden fázison, és számolja az ismétléseket.
-
Az ajkak összeszorítása
Szorítsa össze az ajkaival az ajakéket 6 másodpercig, a nyelvhegy közben a helyén marad.
-
Ráharapás és nyelés
Tartsa meg az ajkak feszességét, harapjon rá egyszer röviden az őrlőfogaival, és közben nyeljen egyet.
-
Ellazítás
Engedje el a nyomást. Az ajkak erőkifejtés nélkül veszik körül az ajakéket, a fogak nem érnek össze. Az edzettségi szinttől függően 2–6 másodpercig.
-
Ismétlés
Az 1. héten alkalmanként 8 ismétlés, a 2. héten 14, a 3. héttől pedig 20.
A 3. héttől a húzógyakorlat is bekerül. Ugyanúgy zajlik, mint az alapgyakorlat, csak az összeszorítás közben hüvelyk- és mutatóujjával finoman előre húzza az ajakéket, felváltva jobb és bal kézzel. Az alapgyakorlatot és a húzógyakorlatot 3D-animációval a faceformer.de oldalon találja.
Az ütemterv
Hogyan bővül a tréning
Így néz ki a terv felnőttek számára. A rendelő az Ön igényeihez igazítja.
-
1. nap
Alapgyakorlat a ZERO-val
Naponta háromszor, például reggel, délben és este. Éjszakára már kipróbálhatja.
-
3. hét
Húzógyakorlat és éjszakai viselés
Az alapgyakorlat 20 ismétlésre nő, a húzógyakorlat 8-cal kezdődik, majd 14, aztán 20 következik. Mostantól minden éjjel viselje a ZERO-t. Ha eleinte reggel a párna mellett találja, alvás közben még a régi szájlégzés érvényesül. Ez normális.
-
6. hét
Kiegészítő modulok
Olyan modulok is bekerülhetnek, mint a légzőgyakorlat, a fejegyensúly-gyakorlat vagy a medencefenék. Ezek kiegészítik az alapgyakorlatot, nem pedig helyettesítik.
-
Hónapok
Megszilárdítás
A kézikönyvben szereplő terv az 52. hétig tart, és a megszilárdítással zárul. Hogy mikor csökkentheti a gyakorlást, azt beszélje meg a rendelőjével.
ZERO és ONE. Mindkettő azonos méretű és formájú, csak az anyaguk keménysége eltérő. Néhány hét ZERO-használat után a felnőttek a nappali tréninghez a keményebb ONE-ra váltanak (blue vagy clear), éjszakára a ZERO marad. A kettő együtt a szettben kapható. A 10 éves korig terjedő gyerekek a ZERO-nál maradnak, és a rendelő saját terve szerint gyakorolnak. Kisgyermekeknél a rendelő határozza meg, mikortól és milyen formában gyakoroljanak.
A modulok 3D-animációval
Kitartás
Mi teszi könnyebbé a rendszerességet
Három dolog segít leginkább a ritmus megtartásában.
Inkább rendszeresen, mint sokat
Egy zsúfolt napon két alkalom is jobb, mint rendszertelenül három.
Vigye be a hétköznapokba
Néhány hét után a FaceFormert gyakorlás nélkül is viselheti, például az íróasztalnál vagy tévézés közben. Időnként ellenőrizze, hogy orron át lélegzik-e.
Eleinte sok minden szokatlan. A FaceFormerrel nehezen megy a nyelés, az íny irritált. Ez gyakori, és rendszeres tréninggel többnyire javul. Fájdalom esetén tartson szünetet, és beszéljen a rendelőjével, vagy hívjon minket.
Kérdések
Gyakori kérdések
Meddig tart a FaceFormer-terápia?
Számoljon több hónappal. Az időtartam attól függ, mióta áll fenn egy minta, és mennyire rendszeresen gyakorol. Hogy a panaszok mikor változnak, nem jósolható meg előre.
Miből ismerem fel, hogy egy minta rögzült?
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen három ismérvet nevez meg. Az orrlégzés, a nyelv referenciahelyzete és a fejegyensúly akkor is rendben van, amikor valami másra gondol. A száj éjszaka is zárva marad, anélkül hogy bármi tartaná. És nemcsak a gyakorlat során sikerül egyetlen pontos nyelés, hanem egy egész nap sok nyelése is.
Tartósan naponta háromszor kell gyakorolnom?
Nem. Ha a minta megszilárdult, véleményünk szerint általában elegendő egy heti kétszeri szinten tartó tréning. Teljesen abbahagyni nem érdemes, mert ami nincs gyakorolva, az idővel gyengül.
Irritált az íny vagy a száj nyálkahártyája
Átmenetileg csökkentse az ismétlések számát 8-ra, naponta két-háromszor, majd ismét növelje. Masszírozza az ínyt egy megnedvesített, puha fogkefével. Egy kevés ajakbalzsam a membrán mindkét oldalán kellemesebbé teszi a tréninget. Fájdalom esetén tartson szünetet, és beszéljen a rendelőjével.
Viselhetek közben fogszabályozót?
Igen, a ZERO és a ONE fogszabályozó készülékekkel együtt is használható. Egyeztessen erről a rendelőjével, és az orvos által előírt kezeléseket ne hagyja abba önhatalmúlag.
Átvállalja a költségeket az egészségbiztosító?
Magát a FaceFormert az egészségbiztosítók általában nem térítik meg. Hogy a rendelői kezelést hogyan számolják el, azt ott tisztázza. Bővebben: Egészségbiztosító és FaceFormer.
Olvasson tovább
Bővebben a FaceFormer-terápiáról
Legyen FaceFormer-szakértő: továbbképzés szakembereknek
Két szemináriumi nap Dr. Klaus-Jürgen Berndsennel és Sabine Berndsennel orvosoknak, valamint a fogorvoslás, a fogszabályozás, a logopédia, a gyógytorna és az oszteopátia szakembereinek. Megismeri...
A FaceFormer-terápia alkalmazási területei
A FaceFormer-terápiát számos szakterületen alkalmazzák, a logopédiától az alvásmedicináig. Az áttekintés a gyakorlási útmutatóban szereplő alkalmazási területeket a légzés, a nyelés és a fejegyensúly...
Hogyan hat a FaceFormer-terápia
A légzés, a nyelés és a fejegyensúly egy funkciókört alkot, amely sok ok-okozati lánc elején áll. A cikk bemutatja, miért a vezérlési mintánál kezdi...
Mi a FaceFormer? Az eszköz és a terápia áttekintése
A FaceFormer-terápia egy I. osztályú orvostechnikai eszközzel végzett gyakorló módszer. Megtudhatja, hogyan működik az ajakék és a membrán, miben különbözik a ZERO és a...
A FaceFormer anyaga és gyártása
Milyen szilikonból készül a FaceFormer, hogyan vizsgálták, és miért ilyen a membrán és az ajakék formája. Ezen felül a két anyagkeménység és ápolási tudnivalók.
Kezdjen bele
Készen áll az edzésre?
Az ingyenes FaceFormer-alkalmazás végigvezet az alapgyakorlatokon, számolja az ismétléseket, és emlékezteti Önt az edzésekre. Igény szerint a terapeutakereső egyik rendelője is elkísérheti.
FaceFormer® ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
€64,33ÁFÁ-val, ingyenes szállítás
A webshopban
FaceFormer® ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyermekeknek és éjszakára.
€39,90ÁFÁ-val, ingyenes szállítás
A webshopban
FaceFormer® ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és pecsétes sikernaplóval.
€59,90ÁFÁ-val, ingyenes szállítás
A webshopban
A FaceFormer-edzés célja, hogy a légzés, a nyelés és a fejegyensúly alapfunkcióit a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével együtt ismét élettani módon állítsa be, és ezzel megteremti annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. Az Ön közelében lévő terapeutákat a terapeutakeresőben találja.
