Regelmæssig FaceFormer-træning har en virksom indflydelse på hjernenervefunktioner og hjernens ydeevne, på mønsterdannelse og koordination, på spændingen i væv, muskler og hud i mund-, svælg- og ansigtsregionen, på kropsstatik, kropsbevægelser og sanseevner. Kausalterapier som FaceFormer-terapien giver dog ikke resultater fra den ene dag til den anden. Den vedvarende øvelse fører snarere til en gradvis tilnærmelse til det ønskede mål, indtil det opnåede til sidst er varigt stabiliseret. På den måde undgås vedvarende afhængighed af belastende medicin og besværlige hjælpemidler.
FaceFormer®-træning er virksom
FaceFormer-øvelser er nemme at udføre og giver hurtigt resultater med en lille indsats. De første resultater kan ofte mærkes allerede efter få dage. Ved daglig træning kan man normalt forvente en god udvikling efter ca. 6-10 uger. Hold nu fast og bliv ved! De nye bevægelses- og adfærdsmønstre indøves og automatiseres, indtil de sidder på rygmarven. Samlet set bør øvelserne udføres i seks måneder. Derefter kan den regelmæssige brug af FaceFormer ophøre.
Vedholdenhed betaler sig
Erfaringsmæssigt medfører FaceFormer-terapi ofte mærkbare positive forandringer allerede efter kort tid. For at stabilisere resultatet varigt skal brugen dog ubetinget ske over den fastsatte periode. Når fysiologiske bevægelsesmønstre, holdninger og muskelspændinger til sidst er automatiseret, er terapien afsluttet, og din vedholdenhed betaler sig!
Øvelsesvejledning
En vellykket start på FaceFormer-træningen
Trin 1: Startposition
Trin 1 – Startposition
Placering af FaceFormer
FaceFormer placeres i mundforgården.
- FaceFormer-membranen (mundskjoldet) ligger bag læberne og foran tænderne (mundforgården).
- Læbekilen vender udad.
- Læberne ligger afslappet omkring læbekilen.
FaceFormer efter Berndsen/Berndsen med læbekile og mundskjold (membran)
Sådan sættes FaceFormer ind i mundforgården.
Tungespidsens position
- Tungespidsen ligger mod ganen få millimeter bag de øverste fortænder.
- Tungespidsen mærker her en lille forhøjning. Den berører ikke tænderne.
- Tungespidsens position fastholdes hele tiden. Den er en del af den naturlige, korrekte tungeholdning og skal indarbejdes som en fast vane.
Korrekt position af tungespidsen
Hovedholdning, nakkestrækning og næseånding
Hovedet er rettet op, og nakken er strakt. Denne naturlige, rigtige hovedholdning fastholdes hele tiden og skal blive en vane. Den bestemmer hovedets balance, kropsholdningen og kropsstatikken.
Hovedet rettet op og nakken strakt
Underkæbens holdning
De øverste fortænder ligger foran de nederste.*
Underkæben forskydes ikke.
Når du synker, skal den vante bidposition fastholdes.
FaceFormers læbekile er vandret.
* Undtagelse: Ved fremskudt underkæbe kan den vante position bibeholdes.
Øverste fortænder ligger foran de nederste
Næseånding er et must
Næseånding er afgørende for sundheden. Gennem FaceFormer-træningen bliver den systematisk
udviklet.
Næseånding skal indarbejdes som vane og automatiseres, ubevidst og selv under søvn.
Trin 2 – Øvelser
Grundøvelse
- Pres læbekilen kraftigt sammen med læberne i 6 sekunder. (Billede A)
- Hold læbespændingen.
Bid én gang sammen med kindtænderne, og synk samtidig én gang.
Hold tungespidsens position. - Afspændingsfase: Slip læbetrykket.
Læberne omslutter læbekilen uden tryk.
Tænderne rører ikke hinanden. (Billede B)
A) Pres læberne
B) Slap af i læberne
Trækøvelse
- Pres læbekilen kraftigt sammen med læberne i 6 sekunder.
Træk samtidig læbekilen fremad med tommel- og pegefinger. - Hold læbespændingen.
Bid én gang sammen med kindtænderne, og synk samtidig én gang.
Hold tungespidsens position. - Afspændingsfase: Slip læbetrykket.
Læberne omslutter læbekilen uden tryk.
Tænderne rører ikke hinanden.
Trækøvelse – træk fremad
Undertrykstræning: FaceFormers membran suger sig fast til tandrækkerne under træningen.
Højre og venstre hånd skiftes til ved trækøvelsen.
Tilpasning og øgning af øvelseshyppigheden finder du i FaceFormer-appen.
Trin 3 – Brug om natten
Din næseånding forbedres mærkbart efter ca. 2–3 ugers træning.
Fra nu af bruges FaceFormer ud over de daglige øvelser også om natten.
Brugen om natten sørger for
- Næseånding og mundlukning
- Undertryk i mund og svælg
- Styrkelse af muskler og væv
- Stabilisering af holdning og spænding i tunge, ganesejl og svælgrum
- Neuronal mønsterdannelse
- Automatisering af bevægelsesmønstre
Brug af FaceFormer om natten understøtter tilvænningen til næseånding.
Vejen til din succes
- Sørg for den rigtige tungeposition!
- Den oprejste hovedholdning er vigtig!
- Træk vejret ind og ud gennem næsen!
- Hold konsekvent fast i FaceFormer-programmet i mindst 6 til 12 måneder,
også selvom resultatet indtræffer hurtigt.
- Træn konsekvent mindst 2 gange, helst 3 gange dagligt!
- Overhold ubetinget rækkefølgen
6 sekunders spænding,
sammenbid og synkning,
6 sekunders afspænding! - Udfør øvelserne med 20 gentagelser hver!
20 x grundøvelse
20 x trækøvelse
Bivirkninger: I sjældne tilfælde kan der opstå hudirritation eller trykmærker i mundhulen. Reducer først træningen til 8–10 gentagelser 2–3 gange dagligt. Fortsæt derefter træningen som beskrevet. Pleje desuden tandkødet regelmæssigt med en blød tandbørste, og smør læbepomade på begge sider af FaceFormers mundskjold.
