Σταθερά σημεία στην ημέρα
Συνδέστε την εξάσκηση με κάτι καθημερινό, για παράδειγμα με το βούρτσισμα των δοντιών. Με παιδιά, είναι καλύτερο να εξασκούνται και οι γονείς μαζί τους.
Θεραπεία · Διαδικασία και εξάσκηση
Έτσι γίνεται.Εβδομάδα με την εβδομάδα.
Λίγα λεπτά την ημέρα, για αρκετούς μήνες. Εδώ βλέπετε πώς εξελίσσεται η θεραπεία FaceFormer, πώς λειτουργεί η βασική άσκηση και τι βοηθά να συνεχίσετε σταθερά.
Το ξεκίνημα
Από την αξιολόγηση στη δική σας εξάσκηση
Η θεραπεία FaceFormer είναι μια μέθοδος εξάσκησης. Το νευρικό σύστημα μαθαίνει τη διαδικασία της αναπνοής, της κατάποσης και της ισορροπίας του κεφαλιού μέσα από πολλές όμοιες, σωστές επαναλήψεις, μέχρι να γίνεται αυτόματα. Μπορείτε να εξασκηθείτε μόνοι σας με τη δωρεάν εφαρμογή. Ένα ιατρείο συνιστάται, αν θέλετε να διερευνηθούν τυχόν ενοχλήσεις ή να έχετε καθοδήγηση.
01
Βρείτε ιατρείο
Στον κατάλογο θεραπευτών θα βρείτε ιατρεία λογοθεραπείας, οδοντιατρικής, ορθοδοντικής, φυσικοθεραπείας και ιατρικής που εργάζονται με το FaceFormer.
02
Αξιολόγηση
Το ιατρείο εξετάζει πρώτα πώς είναι, χωρίς να το προσέχετε, το κλείσιμο του στόματος, η θέση αναφοράς της γλώσσας και η ισορροπία του κεφαλιού και στη συνέχεια ακολουθούν στοχευμένα τεστ. Από αυτά προκύπτουν οι κατάλληλες ενότητες.
03
Εκπαίδευση
Την αρχική θέση και τη βασική άσκηση τις μαθαίνετε στο ιατρείο μπροστά στον καθρέφτη, μέχρι να εκτελείτε σωστά τη διαδικασία.
04
Εξάσκηση στο σπίτι
Τρεις φορές την ημέρα για λίγα λεπτά. Η δωρεάν εφαρμογή σάς καθοδηγεί στις βασικές ασκήσεις, σας υπενθυμίζει τις συνεδρίες και καταγράφει την πρόοδό σας.
05
Επανεξετάσεις
Περίπου κάθε τέσσερις έως έξι εβδομάδες το ιατρείο συγκρίνει την αξιολόγηση με τη δική σας αρχική τιμή και προσαρμόζει το πρόγραμμα.
Τι κρύβεται πίσω από τη θεραπεία μπορείτε να διαβάσετε στις ενότητες Τι είναι η θεραπεία FaceFormer και Πώς δρα η θεραπεία FaceFormer.
Πριν από την πρώτη άσκηση
Η αρχική θέση
Ισχύει για κάθε άσκηση. Την πρώτη φορά αφιερώστε λίγα λεπτά.
Τοποθετήστε το FaceFormer. Η μεμβράνη βρίσκεται στο προστόμιο, δηλαδή πίσω από τα χείλη και μπροστά από τα δόντια. Η σφήνα των χειλιών δείχνει οριζόντια προς τα έξω.
Η άκρη της γλώσσας στη θέση της. Λίγα χιλιοστά πίσω από τους άνω κοπτήρες νιώθετε στον ουρανίσκο ένα μικρό ύψωμα. Εκεί βρίσκεται η άκρη της γλώσσας, χωρίς να αγγίζει τα δόντια. Αυτή είναι η θέση αναφοράς της γλώσσας, την οποία πολλοί γνωρίζουν ως «θέση ηρεμίας της γλώσσας».
Δόντια και κάτω γνάθος. Οι άνω κοπτήρες βρίσκονται μπροστά από τους κάτω, η κάτω γνάθος παραμένει στη συνηθισμένη της θέση.
Ίσιο κεφάλι, αναπνοή από τη μύτη. Ο αυχένας είναι τεντωμένος, το βλέμμα κοιτάζει ευθεία. Σε όλη τη διάρκεια της εξάσκησης αναπνέετε από τη μύτη.
Ενότητα 1
Η βασική άσκηση βήμα προς βήμα
Η βασική άσκηση συνδυάζει το κλείσιμο του στόματος, τη θέση αναφοράς της γλώσσας και την κατάποση. Κάθε επόμενη άσκηση βασίζεται σε αυτήν.
Σημασία έχει η σωστή εκτέλεση, όχι η δύναμη. Μια ανακριβής επανάληψη εκπαιδεύει ένα διαφορετικό πρότυπο. Ξεκινήστε με λίγες επαναλήψεις και αυξήστε τες μόνο όταν η διαδικασία γίνεται σωστά. Η εφαρμογή σάς καθοδηγεί σε κάθε φάση και μετρά μαζί σας.
-
Πίεση με τα χείλη
Πιέστε τη σφήνα των χειλιών με τα χείλη για 6 δευτερόλεπτα, ενώ η άκρη της γλώσσας παραμένει στη θέση της.
-
Δάγκωμα και κατάποση
Διατηρήστε την ένταση των χειλιών, σφίξτε μία φορά σύντομα τους γομφίους και καταπιείτε ταυτόχρονα μία φορά.
-
Χαλάρωση
Αφήστε την πίεση. Τα χείλη περικλείουν τη σφήνα χωρίς δύναμη, τα δόντια δεν αγγίζονται. Ανάλογα με το επίπεδο εξάσκησης, 2 έως 6 δευτερόλεπτα.
-
Επανάληψη
Την 1η εβδομάδα κάνετε 8 επαναλήψεις ανά συνεδρία, τη 2η εβδομάδα 14 και από την 3η εβδομάδα 20.
Από την 3η εβδομάδα προστίθεται η άσκηση έλξης. Εκτελείται όπως η βασική άσκηση, μόνο που κατά την πίεση τραβάτε απαλά τη σφήνα των χειλιών προς τα εμπρός με τον αντίχειρα και τον δείκτη, εναλλάξ με το δεξί και το αριστερό χέρι. Τη βασική άσκηση και την άσκηση έλξης θα τις βρείτε με τρισδιάστατο animation στο faceformer.de.
Το χρονοδιάγραμμα
Πώς εξελίσσεται η εξάσκηση
Έτσι είναι το πρόγραμμα για ενήλικες. Ένα ιατρείο το προσαρμόζει σε εσάς.
-
Ημέρα 1
Βασική άσκηση με το ZERO
Τρεις φορές την ημέρα, για παράδειγμα πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Μπορείτε ήδη να το δοκιμάσετε και τη νύχτα.
-
Εβδομάδα 3
Άσκηση έλξης και νύχτα
Η βασική άσκηση αυξάνεται στις 20 επαναλήψεις, η άσκηση έλξης ξεκινά με 8, μετά 14, μετά 20. Από τώρα φοράτε το ZERO κάθε νύχτα. Αν στην αρχή το βρίσκετε το πρωί δίπλα στο μαξιλάρι, σημαίνει ότι στον ύπνο επικρατεί ακόμη η παλιά στοματική αναπνοή. Αυτό είναι φυσιολογικό.
-
Εβδομάδα 6
Επιπλέον ενότητες
Μπορούν να προστεθούν ενότητες όπως η άσκηση αναπνοής, η άσκηση ισορροπίας κεφαλιού ή το πυελικό έδαφος. Συμπληρώνουν τη βασική άσκηση, δεν την αντικαθιστούν.
-
Μήνες
Εδραίωση
Το πρόγραμμα στο εγχειρίδιο φτάνει έως την εβδομάδα 52 και ολοκληρώνεται με την εδραίωση. Το πότε θα μειώσετε την εξάσκηση το συζητάτε με το ιατρείο σας.
ZERO και ONE. Και τα δύο έχουν το ίδιο μέγεθος και το ίδιο σχήμα, διαφέρει μόνο η σκληρότητα του υλικού. Μετά από μερικές εβδομάδες με το ZERO, οι ενήλικες περνούν για την ημερήσια εξάσκηση στο σκληρότερο ONE (blue ή clear), ενώ τη νύχτα συνεχίζουν με το ZERO. Και τα δύο μαζί διατίθενται σε σετ. Τα παιδιά έως 10 ετών παραμένουν στο ZERO και εξασκούνται με δικό τους πρόγραμμα από το ιατρείο. Για τα μικρά παιδιά, το ιατρείο καθορίζει από πότε και με ποια μορφή θα γίνεται η εξάσκηση.
Οι ενότητες με τρισδιάστατο animation
Συνέπεια
Τι κάνει τη συνέπεια ευκολότερη
Τρία πράγματα βοηθούν περισσότερο να διατηρήσετε τον ρυθμό.
Καλύτερα τακτικά παρά πολύ
Δύο συνεδρίες σε μια γεμάτη μέρα είναι καλύτερες από τρεις ακανόνιστα.
Ενσωματώστε το στην καθημερινότητα
Μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε επιπλέον να φοράτε το FaceFormer χωρίς να εξασκείστε, για παράδειγμα στο γραφείο ή βλέποντας τηλεόραση. Ελέγχετε κάθε τόσο αν αναπνέετε από τη μύτη.
Στην αρχή πολλά είναι ασυνήθιστα. Η κατάποση με το FaceFormer είναι δύσκολη, τα ούλα είναι ερεθισμένα. Αυτό είναι συχνό και με την τακτική εξάσκηση συνήθως βελτιώνεται. Αν νιώσετε πόνο, κάντε διάλειμμα και μιλήστε με το ιατρείο σας ή καλέστε μας.
Ερωτήσεις
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο διαρκεί η θεραπεία FaceFormer;
Υπολογίστε αρκετούς μήνες. Η διάρκεια εξαρτάται από το πόσο καιρό υπάρχει ήδη ένα πρότυπο και από το πόσο τακτικά εξασκείστε. Πότε θα αλλάξουν οι ενοχλήσεις δεν μπορεί να προβλεφθεί.
Πώς καταλαβαίνω ότι ένα πρότυπο έχει εδραιωθεί;
Ο Dr. Klaus-Jürgen Berndsen αναφέρει τρία κριτήρια. Η ρινική αναπνοή, η θέση αναφοράς της γλώσσας και η ισορροπία του κεφαλιού είναι σωστές, ενώ σκέφτεστε κάτι άλλο. Το στόμα παραμένει κλειστό και τη νύχτα, χωρίς να το συγκρατεί κάτι. Και δεν πετυχαίνει μόνο η μία σωστή κατάποση στην άσκηση, αλλά οι πολλές καταπόσεις μιας ολόκληρης ημέρας.
Πρέπει να εξασκούμαι μόνιμα τρεις φορές την ημέρα;
Όχι. Όταν το πρότυπο έχει εδραιωθεί, κατά την άποψή μας αρκεί συνήθως μια εξάσκηση συντήρησης δύο φορές την εβδομάδα. Δεν θα πρέπει να σταματήσετε εντελώς, γιατί ό,τι δεν εξασκείται εξασθενεί.
Τα ούλα ή το δέρμα μέσα στο στόμα είναι ερεθισμένα
Μειώστε προσωρινά στις 8 επαναλήψεις, δύο έως τρεις φορές την ημέρα, και στη συνέχεια αυξήστε ξανά. Κάντε μασάζ στα ούλα με μια βρεγμένη μαλακή οδοντόβουρτσα. Λίγο βάλσαμο χειλιών και στις δύο πλευρές της μεμβράνης κάνει την εξάσκηση πιο ευχάριστη. Αν νιώσετε πόνο, κάντε διάλειμμα και μιλήστε με το ιατρείο σας.
Μπορώ να φοράω παράλληλα σιδεράκια;
Ναι, τα ZERO και ONE μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με ορθοδοντικές συσκευές. Συζητήστε το με το ιατρείο σας και μη διακόπτετε με δική σας πρωτοβουλία θεραπείες που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό.
Καλύπτει το ασφαλιστικό ταμείο το κόστος;
Το ίδιο το FaceFormer κατά κανόνα δεν καλύπτεται από τα ασφαλιστικά ταμεία. Πώς χρεώνεται η θεραπεία στο ιατρείο, θα το διευκρινίσετε εκεί. Περισσότερα στη σελίδα Ασφαλιστικό ταμείο και FaceFormer.
Διαβάστε περισσότερα
Περισσότερα για τη θεραπεία FaceFormer
Γίνετε ειδικός FaceFormer: επιμόρφωση για επαγγελματίες
Δύο ημέρες σεμιναρίου με τον Dr. Klaus-Jürgen Berndsen και τη Sabine Berndsen για γιατρούς, οδοντιατρική, ορθοδοντική, λογοθεραπεία, φυσικοθεραπεία και οστεοπαθητική. Γνωρίζετε το Κρανιοαυχενικό Λειτουργικό...
Πεδία εφαρμογής της θεραπείας FaceFormer
Η θεραπεία FaceFormer εφαρμόζεται σε πολλές ειδικότητες, από τη λογοθεραπεία έως την ιατρική του ύπνου. Η επισκόπηση κατατάσσει τα πεδία εφαρμογής από τις οδηγίες...
Πώς δρα η θεραπεία FaceFormer
Η αναπνοή, η κατάποση και η ισορροπία της κεφαλής αποτελούν ένα λειτουργικό κύκλωμα που βρίσκεται στην αρχή πολλών αιτιακών αλυσίδων. Το άρθρο δείχνει γιατί...
Τι είναι το FaceFormer; Συσκευή και θεραπεία με μια ματιά
Η θεραπεία FaceFormer είναι μια μέθοδος ασκήσεων με ένα ιατροτεχνολογικό προϊόν κατηγορίας I. Εδώ μαθαίνετε πώς λειτουργούν η σφήνα χειλιών και η μεμβράνη, σε...
Υλικό και κατασκευή του FaceFormer
Από ποια σιλικόνη κατασκευάζεται το FaceFormer, πώς έχει ελεγχθεί και γιατί η μεμβράνη και η σφήνα χειλιών έχουν αυτό το σχήμα. Επίσης, οι δύο...
Ξεκινήστε
Έτοιμοι για την προπόνηση;
Η δωρεάν εφαρμογή FaceFormer καθοδηγεί τις βασικές ασκήσεις, μετρά μαζί σας και σας υπενθυμίζει τις ασκήσεις. Εφόσον το επιθυμείτε, σας συνοδεύει ένα ιατρείο από τον κατάλογο θεραπευτών.
FaceFormer® ZERO + ONE
Και οι δύο σκληρότητες υλικού για την αρχή, τη μέρα και τη νύχτα. Το σετ για ενήλικες.
€64,33με ΦΠΑ, δωρεάν αποστολή
Στο κατάστημα
FaceFormer® ZERO
Το πιο μαλακό FaceFormer για την αρχή, για παιδιά και για τη νύχτα.
€39,90με ΦΠΑ, δωρεάν αποστολή
Στο κατάστημα
FaceFormer® ZERO Σετ για παιδιά
ZERO με κουτί υγιεινής, λούτρινη θήκη και βιβλίο επιτυχιών με σφραγίδα.
€59,90με ΦΠΑ, δωρεάν αποστολή
Στο κατάστημα
Η προπόνηση FaceFormer στοχεύει στο να ρυθμίσει ξανά φυσιολογικά τις βασικές λειτουργίες της αναπνοής, της κατάποσης και της ισορροπίας της κεφαλής, με κλείσιμο του στόματος και θέση αναφοράς της γλώσσας, και δημιουργεί έτσι την προϋπόθεση ώστε να μπορούν να βελτιωθούν οι ενοχλήσεις. Δεν αντικαθιστά την ιατρική διερεύνηση. Θεραπευτές κοντά σας θα βρείτε στον κατάλογο θεραπευτών.
