Čvrsta sidra u danu
Povežite trening s nečim što radite svakodnevno, primjerice s pranjem zubi. S djecom je najbolje da roditelji vježbaju zajedno s njima.
Terapija · Tijek i trening
Ovako to ide.Tjedan po tjedan.
Nekoliko minuta dnevno, tijekom više mjeseci. Ovdje možete vidjeti kako teče FaceFormer terapija, kako funkcionira osnovna vježba i što vam pomaže da ustrajete.
Početak
Od nalaza do vlastitog treninga
FaceFormer terapija je metoda vježbanja. Živčani sustav uči obrazac disanja, gutanja i ravnoteže glave kroz mnogo jednakih, preciznih ponavljanja, sve dok se ne odvija sam od sebe. Trenirati možete sami uz besplatnu aplikaciju. Ordinacija se preporučuje ako želite razjasniti tegobe ili želite stručnu pratnju.
01
Pronađite ordinaciju
U imeniku terapeuta nalaze se ordinacije iz područja logopedije, stomatologije, ortodoncije, fizioterapije i medicine koje rade s FaceFormerom.
02
Nalaz
Ordinacija najprije promatra kako spontano, bez usmjerene pažnje, izgledaju zatvaranje usana, referentni položaj jezika i ravnoteža glave, a zatim slijede ciljani testovi. Iz toga proizlaze odgovarajući moduli.
03
Uvođenje
Početni položaj i osnovnu vježbu naučit ćete u ordinaciji ispred ogledala, sve dok slijed pokreta ne usvojite.
04
Trening kod kuće
Tri puta dnevno po nekoliko minuta. Besplatna aplikacija vodi vas kroz osnovne vježbe, podsjeća vas na treninge i bilježi vaš napredak.
05
Kontrolni pregledi
Otprilike svakih četiri do šest tjedana ordinacija uspoređuje nalaz s vašom vlastitom početnom vrijednošću i prilagođava plan.
Što stoji iza terapije, pročitajte u člancima Što je FaceFormer terapija i Kako djeluje FaceFormer terapija.
Prije prve vježbe
Početni položaj
Vrijedi za svaku vježbu. Prvi put odvojite nekoliko minuta.
Postavite FaceFormer. Membrana leži u predvorju usne šupljine, dakle iza usana i ispred zuba. Klin za usne usmjeren je vodoravno prema van.
Vrh jezika na svoje mjesto. Nekoliko milimetara iza gornjih sjekutića osjetit ćete na nepcu malu izbočinu. Tamo leži vrh jezika, a da pritom ne dodiruje zube. To je referentni položaj jezika, koji mnogi poznaju kao „položaj jezika u mirovanju”.
Zubi i donja čeljust. Gornji sjekutići nalaze se ispred donjih, a donja čeljust ostaje u svom uobičajenom položaju.
Uspravite glavu, dišite na nos. Vrat je izdužen, pogled je usmjeren ravno naprijed. Tijekom cijelog treninga diše se na nos.
Modul 1
Osnovna vježba korak po korak
Osnovna vježba povezuje zatvaranje usana, referentni položaj jezika i gutanje. Svaka daljnja vježba nadograđuje se na nju.
Važan je pravilan slijed, a ne snaga. Neprecizno ponavljanje uvježbava drugačiji obrazac. Počnite s malo ponavljanja i povećavajte ih tek kada slijed usvojite. Aplikacija vas vodi kroz svaku fazu i broji ponavljanja.
-
Stisnite usne
Stišćite klin za usne usnama 6 sekundi, a vrh jezika pritom ostaje na svom mjestu.
-
Zagrizite i progutajte
Zadržite napetost usana, jednom kratko zagrizite kutnjacima i pritom jednom progutajte.
-
Opustite se
Otpustite pritisak. Usne obuhvaćaju klin za usne bez napora, a zubi se ne dodiruju. Ovisno o razini treninga 2 do 6 sekundi.
-
Ponovite
U 1. tjednu to je 8 ponavljanja po treningu, u 2. tjednu 14, a od 3. tjedna 20.
Od 3. tjedna dodaje se vježba povlačenja. Izvodi se kao osnovna vježba, samo što tijekom stiskanja palcem i kažiprstom lagano povlačite klin za usne prema naprijed, naizmjence desnom i lijevom rukom. Osnovnu vježbu i vježbu povlačenja s 3D animacijom pronaći ćete na faceformer.de.
Vremenski plan
Kako trening raste
Ovako izgleda plan za odrasle. Ordinacija ga prilagođava vama.
-
Dan 1
Osnovna vježba sa ZERO
Tri puta dnevno, primjerice ujutro, u podne i navečer. Noću ga već možete isprobati.
-
Tjedan 3
Vježba povlačenja i noć
Osnovna vježba raste na 20 ponavljanja, a vježba povlačenja počinje s 8, zatim 14, pa 20. Od sada ZERO nosite svake noći. Ako ga u početku ujutro nađete pokraj jastuka, u snu još prevladava staro disanje na usta. To je normalno.
-
Tjedan 6
Prošireni moduli
Mogu se dodati moduli poput vježbe disanja, vježbe ravnoteže glave ili zdjeličnog dna. Oni nadopunjuju osnovnu vježbu, a ne zamjenjuju je.
-
Mjeseci
Učvršćivanje
Plan u priručniku seže do 52. tjedna i završava učvršćivanjem. Kada ćete smanjiti trening, dogovorite sa svojom ordinacijom.
ZERO i ONE. Oba su jednake veličine i jednakog oblika, samo je materijal različite tvrdoće. Nakon nekoliko tjedana sa ZERO odrasli za dnevni trening prelaze na čvršći ONE (blue ili clear), a noću ostaju uz ZERO. Oba zajedno dostupna su u setu. Djeca do 10 godina ostaju uz ZERO i treniraju prema posebnom planu ordinacije. Kod male djece ordinacija određuje od kada i u kojem obliku se trenira.
Moduli s 3D animacijom
Ustrajnost
Što olakšava redovitost
Tri stvari najviše pomažu da zadržite ritam.
Radije redovito nego puno
Dva treninga u napornom danu bolja su od tri neredovita.
Uključite svakodnevicu
Nakon nekoliko tjedana FaceFormer možete dodatno nositi i bez vježbanja, primjerice za radnim stolom ili dok gledate televiziju. Povremeno provjerite dišete li na nos.
U početku je mnogo toga neuobičajeno. Gutanje s FaceFormerom je teško, a desni su nadražene. To je često i uz redoviti trening obično se popravi. U slučaju boli napravite pauzu i razgovarajte sa svojom ordinacijom ili nas nazovite.
Pitanja
Često postavljana pitanja
Koliko traje FaceFormer terapija?
Računajte s više mjeseci. Trajanje ovisi o tome koliko dugo obrazac već postoji i koliko redovito trenirate. Kada će se tegobe promijeniti, ne može se predvidjeti.
Kako mogu prepoznati da je obrazac usvojen?
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen navodi tri pokazatelja. Disanje na nos, referentni položaj jezika i ravnoteža glave su ispravni dok razmišljate o nečemu drugom. Usta ostaju zatvorena i noću, a da ih ništa ne drži. I ne uspijeva samo onaj jedan precizan gutljaj u vježbi, nego i brojna gutanja tijekom cijelog dana.
Moram li trajno trenirati tri puta dnevno?
Ne. Kada je obrazac učvršćen, prema našem mišljenju u pravilu je dovoljan trening održavanja dva puta tjedno. Potpuno prestati ne biste trebali, jer ono što se ne vježba, slabi.
Desni ili sluznica u ustima su nadraženi
Privremeno smanjite na 8 ponavljanja, dva do tri puta dnevno, a zatim ponovno povećavajte. Masirajte desni navlaženom mekanom četkicom za zube. Malo balzama za usne s obje strane membrane čini trening ugodnijim. U slučaju boli napravite pauzu i razgovarajte sa svojom ordinacijom.
Mogu li istodobno nositi aparatić za zube?
Da, ZERO i ONE mogu se koristiti zajedno s ortodontskim napravama. Dogovorite to sa svojom ordinacijom i ne prekidajte samoinicijativno liječenje koje vam je propisao liječnik.
Pokriva li zdravstveno osiguranje troškove?
Sam FaceFormer zdravstvena osiguranja u pravilu ne pokrivaju. Kako se obračunava liječenje u ordinaciji, razjasnite ondje. Više o tome pod Zdravstveno osiguranje i FaceFormer.
Čitajte dalje
Više o FaceFormer terapiji
Postanite FaceFormer ekspert: edukacija za stručnjake
Dva dana seminara koje vode Dr. Klaus-Jürgen Berndsen i Sabine Berndsen, za liječnice i liječnike, stomatologiju, ortodonciju, logopediju, fizioterapiju i osteopatiju. Upoznajete kraniocervikalni funkcionalni...
Područja primjene FaceFormer terapije
FaceFormer terapija primjenjuje se u mnogim stručnim područjima, od logopedije do medicine spavanja. Pregled razvrstava područja primjene iz uputa za vježbe prema disanju, gutanju...
Kako djeluje FaceFormer terapija
Disanje, gutanje i ravnoteža glave čine funkcionalni krug koji stoji na početku mnogih uzročnih lanaca. Članak pokazuje zašto FaceFormer terapija djeluje na upravljački obrazac,...
Što je FaceFormer? Uređaj i terapija u pregledu
FaceFormer terapija metoda je vježbanja s medicinskim proizvodom klase I. Ovdje saznajte kako rade klin za usne i membrana, po čemu se razlikuju ZERO...
Materijal i izrada FaceFormera
Od kojeg se silikona izrađuje FaceFormer, kako je ispitan i zašto su membrana i klin za usne tako oblikovani. Uz to dvije tvrdoće materijala...
Započnite
Spremni za trening?
Besplatna FaceFormer aplikacija vodi kroz osnovne vježbe, broji ponavljanja i podsjeća vas na jedinice. Ako želite, prati vas ordinacija iz imenika terapeuta.
FaceFormer® ZERO + ONE
Obje tvrdoće materijala za početak, dan i noć. Set za odrasle.
€64,33uklj. PDV, besplatna dostava
U trgovini
FaceFormer® ZERO
Mekši FaceFormer za početak, za djecu i za noć.
€39,90uklj. PDV, besplatna dostava
U trgovini
FaceFormer® ZERO dječji set
ZERO s higijenskom kutijom, plišanom torbicom i knjižicom uspjeha s pečatima.
€59,90uklj. PDV, besplatna dostava
U trgovini
FaceFormer trening ima za cilj ponovno fiziološki uskladiti osnovne funkcije disanja, gutanja i ravnoteže glave sa zatvaranjem usana i referentnim položajem jezika te time stvara preduvjet da se tegobe mogu poboljšati. Ne zamjenjuje liječnički pregled. Terapeutkinje i terapeute u svojoj blizini pronaći ćete u imeniku terapeuta.
