Vaste ankers in je dag
Koppel de training aan iets wat je dagelijks doet, bijvoorbeeld tandenpoetsen. Met kinderen oefenen ouders het best mee.
Therapie · Verloop en training
Zo werkt het.Week na week.
Een paar minuten per dag, gedurende meerdere maanden. Hier zie je hoe de FaceFormer-therapie verloopt, hoe de basisoefening werkt en wat helpt om vol te houden.
De start
Van onderzoek naar je eigen training
De FaceFormer-therapie is een oefenmethode. Het zenuwstelsel leert het verloop van ademhaling, slikken en hoofdbalans door veel gelijke, nauwkeurige herhalingen, totdat het vanzelf gaat. Je kunt zelfstandig trainen met de gratis app. Een praktijk is aan te raden als je klachten wilt laten onderzoeken of begeleiding wilt.
01
Praktijk vinden
In het therapeutenoverzicht staan praktijken voor logopedie, tandheelkunde, orthodontie, fysiotherapie en geneeskunde die met de FaceFormer werken.
02
Onderzoek
De praktijk kijkt eerst hoe mondsluiting, de referentiepositie van de tong en hoofdbalans er ongemerkt uitzien, daarna volgen gerichte tests. Daaruit volgen de passende modules.
03
Instructie
De startpositie en de basisoefening leer je in de praktijk voor de spiegel, totdat het verloop goed gaat.
04
Thuis trainen
Drie keer per dag een paar minuten. De gratis app begeleidt de basisoefeningen, herinnert je aan de sessies en houdt je voortgang bij.
05
Controleafspraken
Ongeveer elke vier tot zes weken vergelijkt de praktijk de bevindingen met je eigen uitgangswaarde en past het plan aan.
Wat er achter de therapie zit, lees je bij Wat is de FaceFormer-therapie en Hoe werkt de FaceFormer-therapie.
Voor de eerste oefening
De startpositie
Die geldt voor elke oefening. Neem er de eerste keer een paar minuten de tijd voor.
FaceFormer inbrengen. Het membraan ligt in het mondvoorhof, dus achter de lippen en voor de tanden. De lippenwig wijst horizontaal naar buiten.
Tongpunt op zijn plek. Een paar millimeter achter de bovenste snijtanden voel je aan het gehemelte een kleine verhoging. Daar ligt de tongpunt, zonder de tanden te raken. Dat is de referentiepositie van de tong, die velen kennen als „rustpositie van de tong”.
Tanden en onderkaak. De bovenste snijtanden liggen voor de onderste, de onderkaak blijft in zijn gebruikelijke positie.
Hoofd rechtop, neus gebruiken. De nek is gestrekt, de blik gaat recht vooruit. Tijdens de hele training adem je door de neus.
Module 1
De basisoefening stap voor stap
De basisoefening combineert mondsluiting, de referentiepositie van de tong en slikken. Elke volgende oefening bouwt erop voort.
Het gaat om het juiste verloop, niet om kracht. Een onnauwkeurige herhaling traint een ander patroon. Begin met weinig herhalingen en bouw pas op als het verloop goed gaat. De app leidt je door elke fase en telt mee.
-
Lippen aandrukken
Druk de lippenwig 6 seconden met je lippen samen, de tongpunt blijft op zijn plek.
-
Dichtbijten en slikken
Houd de lipspanning vast, bijt één keer kort op je kiezen en slik daarbij één keer.
-
Ontspannen
Laat de druk los. De lippen omsluiten de lippenwig zonder kracht, de tanden raken elkaar niet. Afhankelijk van je trainingsniveau 2 tot 6 seconden.
-
Herhalen
In week 1 zijn het 8 herhalingen per sessie, in week 2 zijn het er 14 en vanaf week 3 zijn het er 20.
Vanaf week 3 komt de trekoefening erbij. Die verloopt zoals de basisoefening, alleen trek je de lippenwig tijdens het aandrukken met duim en wijsvinger zachtjes naar voren, afwisselend met de rechter- en de linkerhand. De basisoefening en de trekoefening vind je met 3D-animatie op faceformer.de.
Het schema
Hoe de training groeit
Zo ziet het schema voor volwassenen eruit. Een praktijk past het aan jou aan.
-
Dag 1
Basisoefening met de ZERO
Drie keer per dag, bijvoorbeeld 's ochtends, 's middags en 's avonds. 's Nachts mag je hem al uitproberen.
-
Week 3
Trekoefening en nacht
De basisoefening gaat naar 20 herhalingen, de trekoefening begint met 8, daarna 14, daarna 20. Vanaf nu draag je de ZERO elke nacht. Ligt hij in het begin 's ochtends naast het kussen, dan krijgt in je slaap de oude mondademhaling nog de overhand. Dat is normaal.
-
Week 6
Uitgebreide modules
Modules zoals de ademoefening, de hoofdbalansoefening of bekkenbodem kunnen erbij komen. Ze vullen de basisoefening aan in plaats van die te vervangen.
-
Maanden
Verankeren
Het schema in de handleiding loopt tot week 52 en eindigt met de verankering. Wanneer je afbouwt, bespreek je met je praktijk.
ZERO en ONE. Beide zijn even groot en hebben dezelfde vorm, alleen is het materiaal verschillend hard. Na enkele weken met de ZERO stappen volwassenen voor de training overdag over op de stevigere ONE (blue of clear), 's nachts blijft het de ZERO. Beide samen zijn verkrijgbaar in de set. Kinderen tot 10 jaar blijven bij de ZERO en trainen volgens een eigen schema van de praktijk. Bij jonge kinderen bepaalt de praktijk vanaf wanneer en in welke vorm er wordt getraind.
De modules met 3D-animatie
Volhouden
Wat regelmaat makkelijker maakt
Drie dingen helpen het meest om in het ritme te blijven.
Liever regelmatig dan veel
Twee sessies op een volle dag zijn beter dan onregelmatig drie.
Neem het mee in je dagelijks leven
Na enkele weken kun je de FaceFormer ook dragen zonder te oefenen, bijvoorbeeld aan je bureau of tijdens het tv-kijken. Controleer tussendoor of je door je neus ademt.
In het begin is veel ongewoon. Slikken met de FaceFormer is lastig, het tandvlees is geïrriteerd. Dat komt vaak voor en wordt met regelmatige training meestal beter. Heb je pijn, pauzeer dan en overleg met je praktijk of bel ons.
Vragen
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt de FaceFormer-therapie?
Reken op meerdere maanden. Hoe lang het duurt, hangt ervan af hoe lang een patroon al bestaat en hoe regelmatig je traint. Wanneer klachten veranderen, is niet te voorspellen.
Hoe merk ik dat een patroon verankerd is?
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen noemt drie toetsstenen. Neusademhaling, de referentiepositie van de tong en hoofdbalans kloppen terwijl je aan iets anders denkt. De mond blijft ook 's nachts gesloten, zonder dat iets hem dichthoudt. En niet alleen die ene nauwkeurige slik in de oefening lukt, maar ook de vele slikbewegingen van een hele dag.
Moet ik altijd drie keer per dag blijven trainen?
Nee. Is het patroon verankerd, dan volstaat volgens ons in de regel een onderhoudstraining van twee keer per week. Helemaal stoppen moet je niet, want wat niet wordt geoefend, neemt af.
Tandvlees of slijmvlies in de mond is geïrriteerd
Ga tijdelijk terug naar 8 herhalingen, twee tot drie keer per dag, en bouw daarna weer op. Masseer het tandvlees met een bevochtigde zachte tandenborstel. Wat lippenbalsem aan beide kanten van het membraan maakt de training aangenamer. Heb je pijn, pauzeer dan en overleg met je praktijk.
Kan ik tegelijk een beugel dragen?
Ja, de ZERO en de ONE kunnen samen met orthodontische apparatuur worden gebruikt. Overleg dit met je praktijk en stop niet op eigen houtje met door een arts voorgeschreven behandelingen.
Vergoedt de zorgverzekeraar de kosten?
De FaceFormer zelf wordt in de regel niet door zorgverzekeraars vergoed. Hoe de behandeling in de praktijk wordt gedeclareerd, kun je daar navragen. Meer hierover bij Zorgverzekeraar en FaceFormer.
Verder lezen
Meer over de FaceFormer-therapie
FaceFormer-expert worden: nascholing voor professionals
Twee seminardagen met Dr. Klaus-Jürgen Berndsen en Sabine Berndsen voor artsen, tandheelkunde, orthodontie, logopedie, fysiotherapie en osteopathie. U leert het Cranio-Cervicale functiemodel kennen, onderzoekt...
Toepassingsgebieden van de FaceFormer-therapie
De FaceFormer-therapie wordt in veel vakgebieden ingezet, van de logopedie tot de slaapgeneeskunde. Het overzicht ordent de toepassingsgebieden uit de oefenhandleiding naar ademhaling, slikken...
Hoe de FaceFormer-therapie werkt
Ademhaling, slikken en hoofdbalans vormen een functiekring die aan het begin van veel causale ketens staat. Het artikel laat zien waarom de FaceFormer-therapie ingrijpt...
Wat is de FaceFormer? Apparaat en therapie in één overzicht
De FaceFormer-therapie is een oefenmethode met een medisch hulpmiddel van klasse I. Hier leest u hoe lippenwig en membraan werken, waarin ZERO en ONE...
Materiaal en productie van de FaceFormer
Van welke siliconen de FaceFormer wordt gemaakt, hoe hij is getest en waarom membraan en lippenwig zo zijn gevormd. Daarnaast de twee materiaalhardheden en...
Aan de slag
Klaar voor de training?
De gratis FaceFormer-app begeleidt de basisoefeningen, telt mee en herinnert u aan de sessies. Desgewenst begeleidt een praktijk uit het behandelaarsregister u.
FaceFormer® ZERO + ONE
Beide materiaalhardheden voor de start, overdag en 's nachts. De set voor volwassenen.
€64,33incl. btw, gratis verzending
In de shop
FaceFormer® ZERO
De zachtere FaceFormer voor de start, voor kinderen en voor de nacht.
€39,90incl. btw, gratis verzending
In de shop
FaceFormer® ZERO kinderset
ZERO met hygiënebox, pluche tasje en successenboekje met stempel.
€59,90incl. btw, gratis verzending
In de shop
De FaceFormer-training is erop gericht de basisfuncties ademhaling, slikken en hoofdbalans met mondsluiting en tongreferentiepositie weer fysiologisch af te stemmen, en schept daarmee de voorwaarde waardoor klachten kunnen verbeteren. De training vervangt geen medisch onderzoek. Behandelaars bij u in de buurt vindt u in het behandelaarsregister.
