Vaste ankers in de dag
Koppel de training aan iets wat u dagelijks doet, bijvoorbeeld tandenpoetsen. Met kinderen oefenen ouders het best mee.
Therapie · Verloop en training
Zo gaat het.Week na week.
Enkele minuten per dag, gedurende meerdere maanden. Hier ziet u hoe de FaceFormer-therapie verloopt, hoe de basisoefening werkt en wat helpt om vol te houden.
De start
Van het onderzoek naar uw eigen training
De FaceFormer-therapie is een oefenmethode. Het zenuwstelsel leert het verloop van ademhaling, slikken en hoofdbalans door veel gelijke, zuivere herhalingen, tot het vanzelf gaat. U kunt zelfstandig trainen met de gratis app. Een praktijk is aan te raden als u klachten wilt laten onderzoeken of begeleiding wilt.
01
Praktijk vinden
In het behandelaarsregister staan praktijken voor logopedie, tandheelkunde, orthodontie, fysiotherapie en geneeskunde die met de FaceFormer werken.
02
Onderzoek
De praktijk kijkt eerst hoe mondsluiting, tongpositie en hoofdbalans er ongemerkt uitzien, daarna volgen gerichte tests. Daaruit volgen de passende modules.
03
Instructie
De startpositie en de basisoefening leert u in de praktijk voor de spiegel, tot het verloop goed zit.
04
Training thuis
Driemaal per dag enkele minuten. De gratis app begeleidt de basisoefeningen, herinnert u aan de sessies en houdt uw verloop bij.
05
Controleafspraken
Ongeveer elke vier tot zes weken vergelijkt de praktijk de bevindingen met uw eigen uitgangswaarde en past het plan aan.
Wat er achter de therapie zit, leest u in Wat is de FaceFormer-therapie en Hoe werkt de FaceFormer-therapie.
Vóór de eerste oefening
De startpositie
Ze geldt voor elke oefening. Neem de eerste keer een paar minuten de tijd.
FaceFormer plaatsen. Het membraan ligt in de mondvoorhof, dus achter de lippen en vóór de tanden. De lippenwig wijst horizontaal naar buiten.
Tongpunt op zijn plek. Enkele millimeters achter de bovenste snijtanden voelt u aan het gehemelte een kleine verhoging. Daar ligt de tongpunt, zonder de tanden te raken. Dat is de tongreferentiepositie, die velen kennen als ‘rustpositie van de tong’.
Tanden en onderkaak. De bovenste snijtanden liggen vóór de onderste, de onderkaak blijft in zijn gewone positie.
Hoofd oprichten, neus gebruiken. De nek is gestrekt, de blik gaat recht vooruit. Tijdens de hele training wordt door de neus geademd.
Module 1
De basisoefening stap voor stap
De basisoefening combineert mondsluiting, tongpositie en slikken. Elke volgende oefening bouwt erop voort.
Het juiste verloop telt, niet de kracht. Een onnauwkeurige herhaling traint een ander patroon. Begin met weinig herhalingen en voer ze pas op als het verloop goed zit. De app leidt u door elke fase en telt mee.
Lippen aandrukken
Druk de lippenwig 6 seconden met de lippen samen; de tongpunt blijft op zijn plek.
Opbijten en slikken
Houd de lipspanning vast, bijt één keer kort op met de kiezen en slik daarbij één keer.
Ontspannen
Laat de druk los. De lippen omsluiten de lippenwig zonder kracht, de tanden raken elkaar niet. Afhankelijk van uw trainingsniveau 2 tot 6 seconden.
Herhalen
In week 1 zijn het 8 herhalingen per sessie, in week 2 zijn het er 14 en vanaf week 3 zijn het er 20.
Vanaf week 3 komt de trekoefening erbij. Die verloopt zoals de basisoefening, alleen trekt u de lippenwig tijdens het aandrukken met duim en wijsvinger zachtjes naar voren, afwisselend met de rechter- en de linkerhand. Basisoefening en trekoefening vindt u met 3D-animatie op faceformer.de.
Het tijdschema
Hoe de training groeit
Zo ziet het schema voor volwassenen eruit. Een praktijk stemt het op u af.
- Dag 1
Basisoefening met de ZERO
Driemaal per dag, bijvoorbeeld 's ochtends, 's middags en 's avonds. 's Nachts mag u hem al uitproberen.
- Week 3
Trekoefening en nacht
De basisoefening gaat naar 20 herhalingen, de trekoefening begint met 8, dan 14, dan 20. Vanaf nu draagt u de ZERO elke nacht. Ligt hij in het begin 's ochtends naast het kussen, dan krijgt in de slaap nog de oude mondademhaling de overhand. Dat is normaal.
- Week 6
Uitgebreide modules
Modules zoals de ademhalingsoefening, de hoofdbalansoefening of de bekkenbodem kunnen erbij komen. Ze vullen de basisoefening aan in plaats van haar te vervangen.
- Maanden
Verstevigen
Het schema in de handleiding loopt tot week 52 en eindigt met de verstevigingsfase. Wanneer u afbouwt, bespreekt u met uw praktijk.
ZERO en ONE. Beide zijn even groot en hebben dezelfde vorm, alleen het materiaal verschilt in hardheid. Na enkele weken met de ZERO stappen volwassenen voor de training overdag over op de stevigere ONE (blue of clear); 's nachts blijft het de ZERO. Beide samen zijn verkrijgbaar in de set. Kinderen tot 10 jaar blijven bij de ZERO en trainen volgens een eigen schema van de praktijk. Bij jonge kinderen bepaalt de praktijk vanaf wanneer en in welke vorm er wordt getraind.
De modules met 3D-animatie
Volhouden
Wat regelmaat makkelijker maakt
Drie dingen helpen het meest om in het ritme te blijven.
Liever regelmatig dan veel
Twee sessies op een drukke dag zijn beter dan onregelmatig drie.
Het dagelijks leven benutten
Na enkele weken kunt u de FaceFormer daarnaast dragen zonder te oefenen, bijvoorbeeld aan het bureau of tijdens het tv-kijken. Controleer tussendoor of u door de neus ademt.
In het begin is veel ongewoon. Slikken met de FaceFormer valt zwaar, het tandvlees is geïrriteerd. Dat komt vaak voor en wordt met regelmatige training meestal beter. Heeft u pijn, las dan een pauze in en overleg met uw praktijk of bel ons.
Vragen
Veel gestelde vragen
Hoe lang duurt de FaceFormer-therapie?
Reken op meerdere maanden. Hoe lang het duurt, hangt af van hoe lang een patroon al bestaat en hoe regelmatig u traint. Wanneer klachten veranderen, is niet te voorspellen.
Hoe merk ik dat een patroon goed zit?
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen noemt drie toetsstenen. Neusademhaling, tongpositie en hoofdbalans kloppen terwijl u aan iets anders denkt. De mond blijft ook 's nachts gesloten zonder dat iets hem vasthoudt. En niet alleen die ene zuivere slik in de oefening lukt, maar ook de vele slikbewegingen van een hele dag.
Moet ik blijvend driemaal per dag trainen?
Nee. Is het patroon verstevigd, dan volstaat naar onze mening in de regel een onderhoudstraining van twee keer per week. Helemaal stoppen raden we af, want wat niet geoefend wordt, neemt af.
Tandvlees of slijmvlies in de mond is geïrriteerd
Ga tijdelijk terug naar 8 herhalingen, twee- tot driemaal per dag, en voer daarna weer op. Masseer het tandvlees met een bevochtigde zachte tandenborstel. Een beetje lippenbalsem aan beide kanten van het membraan maakt de training aangenamer. Heeft u pijn, las dan een pauze in en overleg met uw praktijk.
Kan ik tegelijk een beugel dragen?
Ja, ZERO en ONE kunnen samen met orthodontische apparatuur worden gebruikt. Stem dat af met uw praktijk en stop niet op eigen houtje met medisch voorgeschreven behandelingen.
Vergoedt de zorgverzekeraar de kosten?
De FaceFormer zelf wordt door zorgverzekeraars in de regel niet vergoed. Hoe de behandeling in de praktijk wordt afgerekend, vraagt u daar na. Meer hierover in Zorgverzekering en FaceFormer.
Verder lezen
Meer over de FaceFormer-therapie
FaceFormer-expert worden: nascholing voor professionals
Twee seminardagen met Dr. Klaus-Jürgen Berndsen en Sabine Berndsen voor artsen, tandheelkunde, orthodontie, logopedie, fysiotherapie en osteopathie. U leert het Cranio-Cervicale functiemodel kennen, onderzoekt...
Toepassingsgebieden van de FaceFormer-therapie
De FaceFormer-therapie wordt in veel vakgebieden ingezet, van de logopedie tot de slaapgeneeskunde. Het overzicht ordent de toepassingsgebieden uit de oefenhandleiding naar ademhaling, slikken...
Hoe de FaceFormer-therapie werkt
Ademhaling, slikken en hoofdbalans vormen een functiekring die aan het begin van veel causale ketens staat. Het artikel laat zien waarom de FaceFormer-therapie ingrijpt...
Wat is de FaceFormer? Apparaat en therapie in één overzicht
De FaceFormer-therapie is een oefenmethode met een medisch hulpmiddel van klasse I. Hier leest u hoe lippenwig en membraan werken, waarin ZERO en ONE...
Materiaal en productie van de FaceFormer
Van welke siliconen de FaceFormer wordt gemaakt, hoe hij is getest en waarom membraan en lippenwig zo zijn gevormd. Daarnaast de twee materiaalhardheden en...
Aan de slag
Klaar voor de training?
De gratis FaceFormer-app begeleidt de basisoefeningen, telt mee en herinnert u aan de sessies. Desgewenst begeleidt een praktijk uit het behandelaarsregister u.
FaceFormer® ZERO + ONE
Beide materiaalhardheden voor de start, overdag en 's nachts. De set voor volwassenen.
€64,33incl. btw, gratis verzending
In de shop
FaceFormer® ZERO
De zachtere FaceFormer voor de start, voor kinderen en voor de nacht.
€39,90incl. btw, gratis verzending
In de shop
FaceFormer® ZERO kinderset
ZERO met hygiënebox, pluche tasje en successenboekje met stempel.
€59,90incl. btw, gratis verzending
In de shop
De FaceFormer-training is erop gericht de basisfuncties ademhaling, slikken en hoofdbalans met mondsluiting en tongreferentiepositie weer fysiologisch af te stemmen, en schept daarmee de voorwaarde waardoor klachten kunnen verbeteren. De training vervangt geen medisch onderzoek. Behandelaars bij u in de buurt vindt u in het behandelaarsregister.
