Pevné body během dne
Spojte trénink s něčím, co děláte každý den, například s čištěním zubů. S dětmi je nejlepší, když rodiče cvičí s nimi.
Terapie · Průběh a trénink
Jak na to.Týden po týdnu.
Několik minut denně po dobu několika měsíců. Zde uvidíte, jak terapie FaceFormer probíhá, jak funguje základní cvičení a co pomáhá vytrvat.
Začátek
Od vyšetření k vlastnímu tréninku
Terapie FaceFormer je cvičební metoda. Nervový systém se učí průběh dýchání, polykání a rovnováhy hlavy prostřednictvím mnoha stejných, přesných opakování, dokud neprobíhá sám od sebe. Trénovat můžete sami s bezplatnou aplikací. Návštěvu praxe doporučujeme, pokud si chcete nechat potíže vyšetřit nebo chcete mít odborné vedení.
01
Najít praxi
V seznamu terapeutů najdete praxe z oblasti logopedie, zubního lékařství, ortodoncie, fyzioterapie a medicíny, které s FaceFormerem pracují.
02
Vyšetření
Praxe nejprve sleduje, jak spontánně, bez vašeho záměrného ovlivnění, vypadá uzávěr úst, referenční poloha jazyka a rovnováha hlavy, poté následují cílené testy. Z toho vyplynou vhodné moduly.
03
Zaškolení
Výchozí polohu a základní cvičení se naučíte v praxi před zrcadlem, dokud průběh bezpečně nezvládáte.
04
Trénink doma
Třikrát denně několik minut. Bezplatná aplikace vás provede základními cvičeními, připomene jednotlivé tréninky a zaznamenává váš průběh.
05
Kontrolní termíny
Přibližně každé čtyři až šest týdnů porovná praxe nález s vaší vlastní výchozí hodnotou a upraví plán.
Co se za terapií skrývá, si přečtěte v článcích Co je terapie FaceFormer a Jak terapie FaceFormer působí.
Před prvním cvičením
Výchozí poloha
Platí pro každé cvičení. Napoprvé si na ni vyhraďte pár minut.
Nasaďte FaceFormer. Membrána leží v ústní předsíni, tedy za rty a před zuby. Rtový klín směřuje vodorovně ven.
Špička jazyka na své místo. Několik milimetrů za horními řezáky ucítíte na patře malý výstupek. Tam leží špička jazyka, aniž by se dotýkala zubů. To je referenční poloha jazyka, kterou mnozí znají jako „klidovou polohu jazyka“.
Zuby a dolní čelist. Horní řezáky jsou před dolními, dolní čelist zůstává ve své obvyklé poloze.
Vzpřímená hlava, dýchání nosem. Šíje je natažená, pohled směřuje přímo vpřed. Po celou dobu tréninku se dýchá nosem.
Modul 1
Základní cvičení krok za krokem
Základní cvičení propojuje uzávěr úst, referenční polohu jazyka a polykání. Každé další cvičení na něm staví.
Rozhoduje správný průběh, ne síla. Nepřesné opakování trénuje jiný vzorec. Začněte s několika málo opakováními a zvyšujte je teprve tehdy, když průběh bezpečně zvládáte. Aplikace vás provede každou fází a počítá opakování za vás.
-
Stisknout rty
Stiskněte rty rtový klín po dobu 6 sekund, špička jazyka přitom zůstává na svém místě.
-
Skousnout a polknout
Udržujte napětí rtů, jednou krátce skousněte stoličkami a přitom jednou polkněte.
-
Uvolnit
Povolte tlak. Rty obepínají rtový klín bez síly, zuby se nedotýkají. Podle stupně trénovanosti 2 až 6 sekund.
-
Opakovat
V 1. týdnu je to 8 opakování na jeden trénink, ve 2. týdnu 14 a od 3. týdne 20.
Od 3. týdne přibývá tahové cvičení. Probíhá stejně jako základní cvičení, jen při stisknutí jemně táhnete rtový klín palcem a ukazováčkem dopředu, střídavě pravou a levou rukou. Základní cvičení a tahové cvičení s 3D animací najdete na faceformer.de.
Časový plán
Jak trénink roste
Takto vypadá plán pro dospělé. Praxe ho přizpůsobí přímo vám.
-
Den 1
Základní cvičení se ZERO
Třikrát denně, například ráno, v poledne a večer. V noci ho už můžete vyzkoušet.
-
3. týden
Tahové cvičení a noc
Základní cvičení se zvyšuje na 20 opakování, tahové cvičení začíná s 8, pak 14, pak 20 opakováními. Od této chvíle nosíte ZERO každou noc. Pokud zpočátku ráno leží vedle polštáře, ve spánku se ještě prosazuje staré dýchání ústy. To je normální.
-
6. týden
Rozšířené moduly
Mohou přibýt moduly jako dechové cvičení, cvičení rovnováhy hlavy nebo pánevní dno. Základní cvičení doplňují, nenahrazují ho.
-
Měsíce
Upevnění
Plán v manuálu sahá až do 52. týdne a končí fází upevnění. Kdy trénink omezit, proberte se svou praxí.
ZERO a ONE. Oba mají stejnou velikost i tvar, liší se jen tvrdostí materiálu. Po několika týdnech se ZERO přecházejí dospělí při denním tréninku na pevnější ONE (blue nebo clear), v noci zůstává ZERO. Oba společně jsou k dispozici v sadě. Děti do 10 let zůstávají u ZERO a trénují podle vlastního plánu praxe. U malých dětí praxe stanoví, od kdy a v jaké formě se trénuje.
Moduly s 3D animací
Vytrvat
Co usnadní pravidelnost
Udržet rytmus nejvíce pomáhají tři věci.
Raději pravidelně než hodně
Dva tréninky v nabitém dni jsou lepší než nepravidelně tři.
Zapojte běžný den
Po několika týdnech můžete FaceFormer nosit navíc i bez cvičení, například u psacího stolu nebo při sledování televize. Průběžně kontrolujte, zda dýcháte nosem.
Zpočátku je spousta věcí nezvyklá. Polykání s FaceFormerem jde ztěžka, dásně jsou podrážděné. To je časté a s pravidelným tréninkem se to většinou zlepší. Při bolesti udělejte pauzu a poraďte se se svou praxí nebo nám zavolejte.
Otázky
Časté dotazy
Jak dlouho trvá terapie FaceFormer?
Počítejte s několika měsíci. Jak dlouho to potrvá, závisí na tom, jak dlouho už daný vzorec existuje a jak pravidelně trénujete. Kdy se potíže změní, nelze předpovědět.
Jak poznám, že je vzorec upevněný?
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen uvádí tři kritéria. Dýchání nosem, referenční poloha jazyka a rovnováha hlavy jsou v pořádku, i když myslíte na něco jiného. Ústa zůstávají zavřená i v noci, aniž by je cokoli drželo. A nedaří se jen jedno čisté polknutí při cvičení, ale i mnoho polknutí během celého dne.
Musím trvale trénovat třikrát denně?
Ne. Je-li vzorec upevněný, stačí podle našeho názoru zpravidla udržovací trénink dvakrát týdně. Úplně přestat byste ale neměli, protože co se necvičí, slábne.
Dásně nebo sliznice v ústech jsou podrážděné
Dočasně snižte počet na 8 opakování dvakrát až třikrát denně a poté opět zvyšujte. Masírujte dásně navlhčeným měkkým zubním kartáčkem. Trocha balzámu na rty na obou stranách membrány udělá trénink příjemnějším. Při bolesti udělejte pauzu a poraďte se se svou praxí.
Mohu zároveň nosit rovnátka?
Ano, ZERO a ONE lze používat společně s ortodontickými aparáty. Domluvte se na tom se svou praxí a lékařsky předepsanou léčbu svévolně nepřerušujte.
Hradí náklady zdravotní pojišťovna?
Samotný FaceFormer zdravotní pojišťovny zpravidla nehradí. Jak se účtuje léčba v praxi, si vyjasněte přímo tam. Více v článku Zdravotní pojišťovna a FaceFormer.
Číst dále
Více o terapii FaceFormer
Staňte se expertem na FaceFormer: vzdělávání pro odborníky
Dvoudenní seminář, který vedou Dr. Klaus-Jürgen Berndsen a Sabine Berndsen, pro lékařky a lékaře, zubní lékařství, ortodoncii, logopedii, fyzioterapii a osteopatii. Seznámíte se s...
Oblasti použití terapie FaceFormer
Terapie FaceFormer se používá v mnoha oborech, od logopedie až po spánkovou medicínu. Přehled řadí oblasti použití z návodu k cvičení podle dýchání, polykání...
Jak působí terapie FaceFormer
Dýchání, polykání a rovnováha hlavy tvoří funkční okruh, který stojí na začátku mnoha kauzálních řetězců. Článek ukazuje, proč se terapie FaceFormer zaměřuje na řídicí...
Co je FaceFormer? Pomůcka a terapie v přehledu
Terapie FaceFormer je cvičební metoda se zdravotnickým prostředkem třídy I. Dozvíte se, jak fungují retní klín a membrána, čím se liší ZERO a ONE...
Materiál a výroba pomůcky FaceFormer
Z jakého silikonu se FaceFormer vyrábí, jak je testován a proč mají membrána a retní klín právě tento tvar. K tomu obě tvrdosti materiálu...
Začněte
Připraveni na trénink?
Bezplatná aplikace FaceFormer vás provede základními cviky, počítá s vámi a připomíná vám tréninky. Na přání vás může doprovázet praxe ze seznamu terapeutů.
FaceFormer® ZERO + ONE
Obě tvrdosti materiálu pro začátek, den i noc. Sada pro dospělé.
€64,33vč. DPH, doprava zdarma
V e-shopu
FaceFormer® ZERO
Měkčí FaceFormer pro začátek, pro děti a na noc.
€39,90vč. DPH, doprava zdarma
V e-shopu
FaceFormer® ZERO dětská sada
ZERO s hygienickým boxem, plyšovou taškou a knížkou úspěchů s razítkem.
€59,90vč. DPH, doprava zdarma
V e-shopu
Trénink FaceFormer se zaměřuje na to, aby se základní funkce dýchání, polykání a rovnováha hlavy spolu se sevřením rtů a referenční polohou jazyka opět fyziologicky nastavily, a vytváří tak předpoklad pro to, aby se potíže mohly zlepšit. Nenahrazuje lékařské vyšetření. Terapeutky a terapeuty ve vašem okolí najdete v seznamu terapeutů.
