Punti fissi nella giornata
Collega l'allenamento a qualcosa di quotidiano, ad esempio lavarti i denti. Con i bambini, è meglio che i genitori si esercitino insieme a loro.
Terapia · Svolgimento e allenamento
Ecco come si fa.Settimana dopo settimana.
Pochi minuti al giorno, per diversi mesi. Qui vedi come si svolge la terapia FaceFormer, come funziona l'esercizio di base e cosa ti aiuta a essere costante.
L'inizio
Dalla valutazione al tuo allenamento
La terapia FaceFormer è un metodo basato sull'esercizio. Il sistema nervoso apprende la sequenza di respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa attraverso molte ripetizioni uguali e precise, finché non si svolge in modo automatico. Puoi allenarti da solo con l'app gratuita. Rivolgersi a uno studio è consigliabile se desideri far valutare dei disturbi o essere seguito.
01
Trovare uno studio
Nell'elenco dei terapisti trovi studi di logopedia, odontoiatria, ortodonzia, fisioterapia e medicina che lavorano con il FaceFormer.
02
Valutazione
Lo studio osserva prima come si presentano spontaneamente la chiusura delle labbra, la posizione di riferimento della lingua e l'equilibrio della testa, poi seguono test mirati. Da qui si ricavano i moduli adatti.
03
Istruzione
La posizione di partenza e l'esercizio di base li impari nello studio davanti allo specchio, finché la sequenza non è acquisita.
04
Allenamento a casa
Tre volte al giorno per pochi minuti. L'app gratuita ti guida negli esercizi di base, ti ricorda le sessioni e registra i tuoi progressi.
05
Controlli
Circa ogni quattro-sei settimane lo studio confronta la valutazione con il tuo valore iniziale e adatta il programma.
Cosa c'è dietro la terapia lo trovi in Che cos'è la terapia FaceFormer e Come agisce la terapia FaceFormer.
Prima del primo esercizio
La posizione di partenza
Vale per ogni esercizio. La prima volta prenditi qualche minuto.
Inserire il FaceFormer. La membrana si trova nel vestibolo orale, cioè dietro le labbra e davanti ai denti. Il cuneo labiale è rivolto orizzontalmente verso l'esterno.
La punta della lingua al suo posto. Pochi millimetri dietro gli incisivi superiori senti sul palato un piccolo rilievo. Lì si appoggia la punta della lingua, senza toccare i denti. È la posizione di riferimento della lingua, che molti conoscono come “posizione di riposo della lingua”.
Denti e mandibola. Gli incisivi superiori si trovano davanti a quelli inferiori, la mandibola resta nella sua posizione abituale.
Testa eretta, respirazione nasale. La nuca è distesa, lo sguardo rivolto in avanti. Durante tutto l'allenamento si respira dal naso.
Modulo 1
L'esercizio di base passo dopo passo
L'esercizio di base unisce chiusura delle labbra, posizione di riferimento della lingua e deglutizione. Ogni altro esercizio si basa su di esso.
Conta la sequenza corretta, non la forza. Una ripetizione imprecisa allena uno schema diverso. Inizia con poche ripetizioni e aumenta solo quando la sequenza è acquisita. L'app ti guida in ogni fase e conta per te.
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Premere le labbra
Stringi il cuneo labiale con le labbra per 6 secondi, la punta della lingua resta al suo posto.
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Serrare e deglutire
Mantieni la tensione delle labbra, serra brevemente una volta i molari e deglutisci una volta.
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Rilassare
Rilascia la pressione. Le labbra avvolgono il cuneo labiale senza forza, i denti non si toccano. Da 2 a 6 secondi a seconda del livello di allenamento.
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Ripetere
Nella settimana 1 sono 8 ripetizioni per sessione, nella settimana 2 sono 14 e dalla settimana 3 sono 20.
Dalla settimana 3 si aggiunge l'esercizio di trazione. Si svolge come l'esercizio di base, ma mentre premi tiri delicatamente in avanti il cuneo labiale con pollice e indice, alternando mano destra e mano sinistra. Esercizio di base ed esercizio di trazione li trovi con animazione 3D su faceformer.de.
Il programma
Come cresce l'allenamento
Ecco il programma per adulti. Uno studio lo adatta a te.
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Giorno 1
Esercizio di base con lo ZERO
Tre volte al giorno, ad esempio mattina, mezzogiorno e sera. Di notte puoi già provarlo.
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Settimana 3
Esercizio di trazione e notte
L'esercizio di base sale a 20 ripetizioni, l'esercizio di trazione inizia con 8, poi 14, poi 20. Da ora porti lo ZERO ogni notte. Se all'inizio al mattino lo trovi accanto al cuscino, durante il sonno prevale ancora la vecchia respirazione orale. È normale.
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Settimana 6
Moduli avanzati
Possono aggiungersi moduli come l'esercizio di respirazione, l'esercizio di equilibrio della testa o il pavimento pelvico. Integrano l'esercizio di base, senza sostituirlo.
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Mesi
Consolidare
Il programma nel manuale arriva fino alla settimana 52 e termina con il consolidamento. Quando ridurre, lo decidi insieme al tuo studio.
ZERO e ONE. Hanno le stesse dimensioni e la stessa forma, cambia solo la durezza del materiale. Dopo alcune settimane con lo ZERO, gli adulti passano al più rigido ONE (blue o clear) per l'allenamento diurno, mentre di notte si continua con lo ZERO. Entrambi insieme sono disponibili nel set. I bambini fino a 10 anni restano con lo ZERO e si allenano secondo un programma specifico dello studio. Per i bambini piccoli è lo studio a stabilire da quando e in quale forma allenarsi.
I moduli con animazione 3D
Essere costanti
Cosa rende più facile la regolarità
Tre cose aiutano più di tutte a mantenere il ritmo.
Meglio regolare che tanto
Due sessioni in una giornata piena sono meglio di tre fatte in modo irregolare.
Portarlo nella quotidianità
Dopo alcune settimane puoi indossare il FaceFormer anche senza esercitarti, ad esempio alla scrivania o davanti alla TV. Verifica ogni tanto di respirare dal naso.
All'inizio molte cose sono insolite. Deglutire con il FaceFormer è difficile, le gengive sono irritate. È frequente e con un allenamento regolare di solito migliora. In caso di dolore fai una pausa e parlane con il tuo studio oppure chiamaci.
Domande
Domande frequenti
Quanto dura la terapia FaceFormer?
Considera diversi mesi. La durata dipende da quanto tempo uno schema è presente e da quanto regolarmente ti alleni. Non è possibile prevedere quando i disturbi cambieranno.
Come capisco che uno schema è acquisito?
Il Dr. Klaus-Jürgen Berndsen indica tre criteri. Respirazione nasale, posizione di riferimento della lingua ed equilibrio della testa sono corretti mentre pensi ad altro. La bocca resta chiusa anche di notte, senza che nulla la trattenga. E non riesce solo l'unica deglutizione corretta durante l'esercizio, ma anche le numerose deglutizioni di un'intera giornata.
Devo allenarmi tre volte al giorno per sempre?
No. Una volta consolidato lo schema, a nostro avviso di norma è sufficiente un allenamento di mantenimento due volte a settimana. Non dovresti smettere del tutto, perché ciò che non si esercita si perde.
Gengive o mucosa della bocca irritate
Riduci temporaneamente a 8 ripetizioni, due o tre volte al giorno, e poi aumenta di nuovo. Massaggia le gengive con uno spazzolino morbido inumidito. Un po' di balsamo per labbra su entrambi i lati della membrana rende l'allenamento più piacevole. In caso di dolore fai una pausa e parlane con il tuo studio.
Posso portare contemporaneamente un apparecchio ortodontico?
Sì, ZERO e ONE possono essere utilizzati insieme ad apparecchi ortodontici. Concordalo con il tuo studio e non interrompere di tua iniziativa trattamenti prescritti dal medico.
L'assicurazione sanitaria copre i costi?
Il FaceFormer in sé di norma non viene rimborsato dalle assicurazioni sanitarie. Come viene fatturato il trattamento in studio, chiedilo direttamente lì. Maggiori informazioni in Assicurazione sanitaria e FaceFormer.
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Per iniziare
Tutto pronto per l'allenamento?
L'app FaceFormer gratuita guida gli esercizi base, tiene il conto e Le ricorda le sessioni. Se lo desidera, La accompagna uno studio dell'elenco dei terapisti.
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L'allenamento FaceFormer mira a riportare le funzioni di base respirazione, deglutizione ed equilibrio del capo a un assetto fisiologico, insieme alla chiusura della bocca e alla posizione di riferimento della lingua, e crea così i presupposti perché i disturbi possano migliorare. Non sostituisce un accertamento medico. I terapisti vicini a Lei si trovano nell'elenco dei terapisti.
