Regularny trening z FaceFormer wywiera skuteczny wpływ na funkcje nerwów czaszkowych i wydajność mózgu, na tworzenie wzorców i koordynację, na napięcie tkanek, mięśni i skóry w obrębie jamy ustnej, gardła i twarzy, na statykę ciała, ruchy ciała i funkcje zmysłów. Terapie przyczynowe, takie jak terapia FaceFormer, nie przynoszą jednak efektów z dnia na dzień. Systematyczne ćwiczenia prowadzą raczej do stopniowego zbliżania się do zamierzonego celu, aż osiągnięty efekt zostanie trwale ustabilizowany. Pozwala to uniknąć długotrwałej zależności od obciążających leków i uciążliwych środków pomocniczych.
Trening FaceFormer® jest skuteczny
Ćwiczenia z FaceFormer są łatwe do wykonania i niewielkim nakładem pracy szybko przynoszą efekty. Pierwsze rezultaty są często odczuwalne już po kilku dniach. Przy codziennym treningu dobrych postępów można zwykle oczekiwać po ok. 6-10 tygodniach. Wytrwaj teraz konsekwentnie! Nowe wzorce ruchowe i zachowania są ćwiczone i automatyzowane, aż wejdą Ci w krew. Łącznie ćwiczenia należy wykonywać przez sześć miesięcy. Potem można zrezygnować z regularnego stosowania FaceFormer.
Wytrwałość się opłaca
Z doświadczenia wynika, że terapia FaceFormer często już po krótkim czasie przynosi odczuwalne pozytywne zmiany. Aby trwale ustabilizować efekt, należy jednak koniecznie stosować ją przez przewidziany okres. Gdy fizjologiczne wzorce ruchowe, postawa i napięcie mięśni w końcu się zautomatyzują, terapia jest zakończona, a Twoja wytrwałość się opłaca!
Instrukcja ćwiczeń
Udany początek treningu z FaceFormer
Krok 1: Pozycja wyjściowa
Krok 1 – Pozycja wyjściowa
Umieszczenie FaceFormer
FaceFormer umieszcza się w przedsionku jamy ustnej.
- Membrana FaceFormer (osłona ust) znajduje się za wargami i przed zębami (przedsionek jamy ustnej).
- Klin wargowy jest skierowany na zewnątrz.
- Wargi luźno obejmują klin wargowy.
FaceFormer wg Berndsen/Berndsen z klinem wargowym i osłoną ust (membraną)
Tak umieszcza się FaceFormer w przedsionku jamy ustnej.
Pozycja czubka języka
- Czubek języka przylega do podniebienia kilka milimetrów za górnymi siekaczami.
- Czubek języka wyczuwa w tym miejscu niewielkie wybrzuszenie. Nie dotyka zębów.
- Pozycję czubka języka należy stale utrzymywać. Jest ona częścią naturalnej, prawidłowej pozycji języka i musi stać się trwałym nawykiem.
Prawidłowa pozycja czubka języka
Postawa głowy, wyprostowanie karku i oddychanie przez nos
Głowa jest wyprostowana, a kark wydłużony. Tę naturalną, prawidłową postawę głowy należy stale utrzymywać i musi ona stać się nawykiem. Decyduje ona o równowadze głowy, postawie ciała i statyce ciała.
Głowa wyprostowana, kark wydłużony
Ułożenie żuchwy
Górne siekacze znajdują się przed dolnymi.*
Żuchwa nie jest przesuwana.
Podczas przełykania należy zachować zwykłą pozycję zgryzu.
Klin wargowy FaceFormer jest ustawiony poziomo.
* Wyjątek: przy wysuniętej żuchwie można zachować zwykłą pozycję.
Górne siekacze znajdują się przed dolnymi
Oddychanie przez nos to podstawa
Oddychanie przez nos ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Trening FaceFormer systematycznie je
rozwija.
Oddychanie przez nos musi stać się nawykiem i zautomatyzować się – nieświadomie, nawet podczas snu.
Krok 2 – Ćwiczenia
Ćwiczenie podstawowe
- Mocno ściśnij klin wargowy wargami przez 6 sekund. (Zdjęcie A)
- Utrzymaj napięcie warg.
Raz zagryź zębami trzonowymi, jednocześnie raz przełknij.
Utrzymaj pozycję czubka języka. - Faza rozluźnienia: zwolnij nacisk warg.
Wargi obejmują klin wargowy bez nacisku.
Zęby się nie stykają. (Zdjęcie B)
A) Ściskanie warg
B) Rozluźnienie warg
Ćwiczenie z pociąganiem
- Mocno ściśnij klin wargowy wargami przez 6 sekund.
Jednocześnie pociągaj klin wargowy kciukiem i palcem wskazującym do przodu. - Utrzymaj napięcie warg.
Raz zagryź zębami trzonowymi, jednocześnie raz przełknij.
Utrzymaj pozycję czubka języka. - Faza rozluźnienia: zwolnij nacisk warg.
Wargi obejmują klin wargowy bez nacisku.
Zęby się nie stykają.
Ćwiczenie z pociąganiem – pociąganie do przodu
Trening podciśnieniowy: Podczas treningu membrana FaceFormer zasysa się do łuków zębowych.
Prawa i lewa ręka zmieniają się przy ćwiczeniu z pociąganiem.
Dostosowanie i zwiększanie częstotliwości ćwiczeń znajdziesz w aplikacji FaceFormer.
Krok 3 – Stosowanie w nocy
Dzięki treningowi Twoje oddychanie przez nos odczuwalnie poprawia się po ok. 2–3 tygodniach.
Od tej chwili FaceFormer stosuje się oprócz codziennych ćwiczeń także w nocy.
Stosowanie w nocy zapewnia
- oddychanie przez nos i domknięcie ust
- podciśnienie w jamie ustnej i gardle
- wzmocnienie mięśni i tkanek
- stabilizację pozycji i napięcia języka, podniebienia miękkiego i gardła
- tworzenie wzorców neuronalnych
- automatyzację wzorców ruchowych
Stosowanie FaceFormer w nocy wspiera wyrobienie nawyku oddychania przez nos.
Droga do Twojego sukcesu
- Zwracaj uwagę na prawidłową pozycję języka!
- Wyprostowana postawa głowy jest ważna!
- Wdychaj i wydychaj powietrze przez nos!
- Konsekwentnie kontynuuj program FaceFormer przez co najmniej 6 do 12 miesięcy,
nawet jeśli efekt pojawi się szybko.
- Trenuj konsekwentnie co najmniej 2 razy, a najlepiej 3 razy dziennie!
- Koniecznie przestrzegaj sekwencji:
6 sekund napięcia,
zagryzienie i przełknięcie,
6 sekund rozluźnienia! - Wykonuj ćwiczenia po 20 powtórzeń każde!
20 x ćwiczenie podstawowe
20 x ćwiczenie z pociąganiem
Działania niepożądane: W rzadkich przypadkach mogą wystąpić podrażnienia skóry lub miejsca ucisku w jamie ustnej. Ogranicz wtedy początkowo trening do 8–10 powtórzeń, 2–3 razy dziennie. Następnie kontynuuj trening zgodnie z opisem. Dodatkowo regularnie pielęgnuj dziąsła miękką szczoteczką do zębów i nakładaj balsam do ust z obu stron osłony ust FaceFormer.
