Pravidelný tréning s FaceFormer má účinný vplyv na funkcie hlavových nervov a výkonnosť mozgu, na tvorbu vzorcov a koordináciu, na napätie tkanív, svalov a pokožky v oblasti úst, hltana a tváre, na statiku tela, pohyby tela a zmyslové funkcie. Kauzálne terapie, ako je terapia FaceFormer, však neprinášajú úspechy zo dňa na deň. Pravidelné cvičenie skôr vedie k postupnému približovaniu sa k stanovenému cieľu, až kým sa dosiahnutý stav napokon trvalo nestabilizuje. Predchádza sa tak dlhodobej závislosti od zaťažujúcich liekov a nepríjemných pomôcok.
Tréning s FaceFormer® je účinný
Cvičenia s FaceFormer sa vykonávajú jednoducho a s malým úsilím prinášajú rýchle výsledky. Prvé výsledky sú často citeľné už po niekoľkých dňoch. Pri každodennom tréningu možno dobrý vývoj zvyčajne očakávať približne po 6 – 10 týždňoch. Teraz vytrvajte a nepoľavujte! Nové pohybové vzorce a vzorce správania sa nacvičujú a automatizujú, až kým vám neprejdú do krvi. Celkovo by sa cvičenia mali vykonávať šesť mesiacov. Potom možno od pravidelného používania FaceFormer upustiť.
Vytrvalosť sa oplatí
Skúsenosti ukazujú, že terapia FaceFormer často už po krátkom čase prináša citeľné pozitívne zmeny. Aby sa však úspech trvalo stabilizoval, je nevyhnutné používať pomôcku počas celého stanoveného obdobia. Keď sa fyziologické pohybové vzorce, držanie a svalové napätie napokon zautomatizujú, terapia je ukončená a vaša vytrvalosť sa vyplatí!
Návod na cvičenie
Úspešný začiatok tréningu s FaceFormer
Krok 1: Východisková poloha
Krok 1 – Východisková poloha
Umiestnenie FaceFormer
FaceFormer sa umiestňuje do ústnej predsiene.
- Membrána FaceFormer (ústny štít) leží za perami a pred zubami (ústna predsieň).
- Perový klin smeruje von.
- Pery uvoľnene obopínajú perový klin.
FaceFormer podľa Berndsen/Berndsen s perovým klinom a ústnym štítom (membránou)
Takto sa FaceFormer vkladá do ústnej predsiene.
Poloha špičky jazyka
- Špička jazyka sa dotýka podnebia niekoľko milimetrov za hornými rezákmi.
- Špička jazyka tu cíti malé vyvýšenie. Zubov sa nedotýka.
- Poloha špičky jazyka sa vždy zachováva. Je súčasťou prirodzenej, správnej polohy jazyka a treba si ju spoľahlivo osvojiť.
Správna poloha špičky jazyka
Držanie hlavy, natiahnutie šije a dýchanie nosom
Hlava je vzpriamená a šija natiahnutá. Toto prirodzené, správne držanie hlavy sa vždy zachováva a musí sa stať zvykom. Určuje rovnováhu hlavy, držanie tela a statiku tela.
Hlava vzpriamená a šija natiahnutá
Poloha dolnej čeľuste
Horné rezáky sú pred dolnými.*
Dolná čeľusť sa neposúva.
Pri prehĺtaní treba dodržiavať obvyklú polohu zhryzu.
Perový klin FaceFormer je nasmerovaný vodorovne.
* Výnimka: Pri predsunutej dolnej čeľusti možno zachovať obvyklú polohu.
Horné rezáky sú pred dolnými
Dýchanie nosom je nevyhnutné
Dýchanie nosom je pre zdravie rozhodujúce. Tréning s FaceFormer ho systematicky
rozvíja.
Dýchanie nosom si treba osvojiť a zautomatizovať – nevedome, a dokonca aj počas spánku.
Krok 2 – Cvičenia
Základné cvičenie
- Perami silno stláčajte perový klin 6 sekúnd. (Obrázok A)
- Udržte napätie pier.
Raz zahryznite stoličkami a zároveň raz prehltnite.
Dodržte polohu špičky jazyka. - Fáza uvoľnenia: Uvoľnite tlak pier.
Pery obopínajú perový klin bez tlaku.
Zuby sa nedotýkajú. (Obrázok B)
A) Stláčanie pier
B) Uvoľnenie pier
Ťahové cvičenie
- Perami silno stláčajte perový klin 6 sekúnd.
Pritom ťahajte perový klin palcom a ukazovákom dopredu. - Udržte napätie pier.
Raz zahryznite stoličkami a zároveň raz prehltnite.
Dodržte polohu špičky jazyka. - Fáza uvoľnenia: Uvoľnite tlak pier.
Pery obopínajú perový klin bez tlaku.
Zuby sa nedotýkajú.
Ťahové cvičenie – ťah dopredu
Tréning podtlaku: Membrána FaceFormer sa počas tréningu prisaje k zubným radom.
Pravá a ľavá ruka sa pri ťahovom cvičení striedajú.
Úpravu a zvyšovanie frekvencie cvičenia nájdete v aplikácii FaceFormer.
Krok 3 – Nočné používanie
Vaše dýchanie nosom sa vďaka tréningu citeľne zlepší približne po 2 – 3 týždňoch.
Odteraz sa FaceFormer okrem denných cvičení používa aj v noci.
Nočné používanie zabezpečuje
- dýchanie nosom a uzáver úst
- podtlak v ústach a hltane
- posilnenie svalov a tkanív
- stabilizáciu polohy a napätia jazyka, mäkkého podnebia a hltanového priestoru
- tvorbu neuronálnych vzorcov
- automatizáciu pohybových vzorcov
Nočné používanie FaceFormer podporuje osvojenie si dýchania nosom.
Cesta k vášmu úspechu
- Dbajte na správnu polohu jazyka!
- Vzpriamené držanie hlavy je dôležité!
- Vdychujte a vydychujte nosom!
- Program FaceFormer dôsledne dodržiavajte aspoň 6 až 12 mesiacov,
aj keď sa úspech dostaví rýchlo.
- Trénujte dôsledne aspoň 2-krát, ešte lepšie 3-krát denne!
- Bezpodmienečne dodržiavajte postupnosť:
6 sekúnd napnúť,
zahryznúť a prehltnúť,
6 sekúnd uvoľniť! - Vykonávajte cvičenia vždy s 20 opakovaniami!
20 x základné cvičenie
20 x ťahové cvičenie
Vedľajšie účinky: V zriedkavých prípadoch sa môže objaviť podráždenie pokožky alebo otlaky v ústnej dutine. Tréning najskôr znížte na 8 – 10 opakovaní 2 – 3-krát denne. Potom pokračujte v tréningu podľa popisu. Okrem toho si pravidelne ošetrujte ďasná mäkkou zubnou kefkou a na ústny štít FaceFormer naneste z oboch strán balzam na pery.
