Pevné body dňa
Spojte tréning s niečím každodenným, napríklad s čistením zubov. S deťmi je najlepšie, keď rodičia cvičia spolu s nimi.
Terapia · Priebeh a tréning
Ako na to.Týždeň po týždni.
Niekoľko minút denne počas niekoľkých mesiacov. Tu uvidíte, ako prebieha terapia FaceFormer, ako funguje základné cvičenie a čo vám pomôže vytrvať.
Začiatok
Od vyšetrenia k vlastnému tréningu
Terapia FaceFormer je cvičebná metóda. Nervový systém sa učí priebeh dýchania, prehĺtania a rovnováhy hlavy prostredníctvom mnohých rovnakých, presných opakovaní, až kým neprebieha sám od seba. Trénovať môžete aj sami s bezplatnou aplikáciou. Návšteva ambulancie sa odporúča, ak si chcete dať ťažkosti vyšetriť alebo chcete odborné sprevádzanie.
01
Nájdite ambulanciu
V zozname terapeutov nájdete ambulancie z oblasti logopédie, zubného lekárstva, ortodoncie, fyzioterapie a medicíny, ktoré pracujú s pomôckou FaceFormer.
02
Vyšetrenie
Ambulancia najprv sleduje, ako vyzerá uzáver úst, referenčná poloha jazyka a rovnováha hlavy len tak mimochodom, potom nasledujú cielené testy. Z toho vyplynú vhodné moduly.
03
Zaškolenie
Východiskovú polohu a základné cvičenie sa naučíte v ambulancii pred zrkadlom, kým priebeh nezvládnete.
04
Tréning doma
Trikrát denne niekoľko minút. Bezplatná aplikácia vás prevedie základnými cvičeniami, pripomenie vám tréningové jednotky a zaznamenáva váš priebeh.
05
Kontrolné termíny
Približne každé štyri až šesť týždňov ambulancia porovná nález s vašou vlastnou východiskovou hodnotou a upraví plán.
Čo sa skrýva za touto terapiou, si prečítajte v článkoch Čo je terapia FaceFormer a Ako pôsobí terapia FaceFormer.
Pred prvým cvičením
Východisková poloha
Platí pre každé cvičenie. Pri prvom raze si na ňu vyhraďte niekoľko minút.
Vložte FaceFormer. Membrána leží v ústnej predsieni, teda za perami a pred zubami. Perový klin smeruje vodorovne von.
Špička jazyka na svoje miesto. Niekoľko milimetrov za hornými rezákmi ucítite na podnebí malý výbežok. Tam leží špička jazyka bez toho, aby sa dotýkala zubov. To je referenčná poloha jazyka, ktorú mnohí poznajú ako „pokojovú polohu jazyka“.
Zuby a sánka. Horné rezáky sú pred dolnými, sánka zostáva vo svojej obvyklej polohe.
Vzpriamte hlavu, dýchajte nosom. Šija je natiahnutá, pohľad smeruje priamo vpred. Počas celého tréningu sa dýcha nosom.
Modul 1
Základné cvičenie krok za krokom
Základné cvičenie spája uzáver úst, referenčnú polohu jazyka a prehĺtanie. Každé ďalšie cvičenie naň nadväzuje.
Rozhoduje správny priebeh, nie sila. Nepresné opakovanie trénuje iný vzorec. Začnite s niekoľkými opakovaniami a zvyšujte ich až vtedy, keď priebeh zvládate. Aplikácia vás prevedie každou fázou a počíta opakovania s vami.
-
Stlačenie pier
Stláčajte perový klin perami 6 sekúnd, špička jazyka pritom zostáva na svojom mieste.
-
Zahryznutie a prehltnutie
Udržte napätie pier, raz krátko zahryznite stoličkami a pritom raz prehltnite.
-
Uvoľnenie
Povoľte tlak. Pery obopínajú perový klin bez sily, zuby sa nedotýkajú. Podľa úrovne tréningu 2 až 6 sekúnd.
-
Opakovanie
V 1. týždni je to 8 opakovaní na jednotku, v 2. týždni 14 a od 3. týždňa 20.
Od 3. týždňa pribudne ťahové cvičenie. Prebieha ako základné cvičenie, len pri stláčaní jemne ťaháte perový klin palcom a ukazovákom dopredu, striedavo pravou a ľavou rukou. Základné cvičenie a ťahové cvičenie nájdete s 3D animáciou na faceformer.de.
Časový plán
Ako tréning rastie
Takto vyzerá plán pre dospelých. Ambulancia ho prispôsobí vám.
-
Deň 1
Základné cvičenie so ZERO
Trikrát denne, napríklad ráno, na obed a večer. V noci ho už môžete vyskúšať.
-
Týždeň 3
Ťahové cvičenie a noc
Základné cvičenie sa zvýši na 20 opakovaní, ťahové cvičenie začína s 8, potom 14, potom 20. Odteraz nosíte ZERO každú noc. Ak ráno spočiatku leží vedľa vankúša, v spánku sa ešte presadzuje staré dýchanie ústami. To je normálne.
-
Týždeň 6
Rozšírené moduly
Môžu pribudnúť moduly ako dychové cvičenie, cvičenie rovnováhy hlavy alebo panvové dno. Základné cvičenie dopĺňajú, nenahrádzajú ho.
-
Mesiace
Upevnenie
Plán v manuáli siaha až po 52. týždeň a končí sa fázou upevnenia. Kedy tréning obmedziť, prekonzultujte so svojou ambulanciou.
ZERO a ONE. Oba sú rovnako veľké a rovnako tvarované, líšia sa len tvrdosťou materiálu. Po niekoľkých týždňoch so ZERO prechádzajú dospelí pri dennom tréningu na pevnejší ONE (blue alebo clear), v noci zostáva ZERO. Oba spolu sú k dispozícii v sade. Deti do 10 rokov zostávajú pri ZERO a trénujú podľa vlastného plánu od ambulancie. Pri malých deťoch ambulancia určí, odkedy a v akej forme sa trénuje.
Moduly s 3D animáciou
Vytrvať
Čo uľahčuje pravidelnosť
Udržať si rytmus pomáhajú najviac tri veci.
Radšej pravidelne ako veľa
Dve jednotky v nabitom dni sú lepšie ako tri nepravidelné.
Zapojte bežný deň
Po niekoľkých týždňoch môžete FaceFormer nosiť aj navyše bez cvičenia, napríklad pri písacom stole alebo pri pozeraní televízie. Priebežne si kontrolujte, či dýchate nosom.
Spočiatku je veľa vecí nezvyčajných. Prehĺtanie s pomôckou FaceFormer je ťažké, ďasná sú podráždené. To je časté a s pravidelným tréningom sa to väčšinou zlepší. Pri bolestiach urobte prestávku a poraďte sa so svojou ambulanciou alebo nám zavolajte.
Otázky
Časté otázky
Ako dlho trvá terapia FaceFormer?
Počítajte s niekoľkými mesiacmi. Ako dlho to trvá, závisí od toho, ako dlho už daný vzorec pretrváva a ako pravidelne trénujete. Kedy sa ťažkosti zmenia, sa nedá predpovedať.
Podľa čoho spoznám, že je vzorec zautomatizovaný?
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen uvádza tri kritériá. Dýchanie nosom, referenčná poloha jazyka a rovnováha hlavy sú správne, aj keď myslíte na niečo iné. Ústa zostávajú zatvorené aj v noci bez toho, aby ich niečo držalo. A nepodarí sa len jedno presné prehltnutie pri cvičení, ale aj množstvo prehĺtaní počas celého dňa.
Musím natrvalo trénovať trikrát denne?
Nie. Keď je vzorec upevnený, podľa nášho názoru spravidla stačí udržiavací tréning dvakrát týždenne. Úplne by ste však prestať nemali, pretože čo sa necvičí, slabne.
Ďasná alebo sliznica v ústach sú podráždené
Dočasne znížte počet na 8 opakovaní dva- až trikrát denne a potom ho opäť zvyšujte. Masírujte ďasná navlhčenou mäkkou zubnou kefkou. Trochu balzamu na pery na oboch stranách membrány urobí tréning príjemnejším. Pri bolestiach urobte prestávku a poraďte sa so svojou ambulanciou.
Môžem súčasne nosiť strojček na zuby?
Áno, ZERO a ONE sa dajú používať spolu s ortodontickými aparátmi. Dohodnite sa na tom so svojou ambulanciou a liečbu predpísanú lekárom svojvoľne neprerušujte.
Hradí náklady zdravotná poisťovňa?
Samotný FaceFormer zdravotné poisťovne spravidla nehradia. Ako sa účtuje liečba v ambulancii, si overte priamo tam. Viac v článku Zdravotná poisťovňa a FaceFormer.
Čítajte ďalej
Viac o terapii FaceFormer
Staňte sa expertom na FaceFormer: školenie pre odborníkov
Dva dni seminára, ktorý vedú Dr. Klaus-Jürgen Berndsen a Sabine Berndsen, pre lekárky a lekárov, zubné lekárstvo, ortodonciu, logopédiu, fyzioterapiu a osteopatiu. Spoznáte kranio-cervikálny...
Oblasti použitia terapie FaceFormer
Terapia FaceFormer sa používa v mnohých odboroch, od logopédie až po spánkovú medicínu. Prehľad zaraďuje oblasti použitia z návodu na cvičenie podľa dýchania, prehĺtania...
Ako pôsobí terapia FaceFormer
Dýchanie, prehĺtanie a rovnováha hlavy tvoria funkčný okruh, ktorý stojí na začiatku mnohých kauzálnych reťazcov. Článok ukazuje, prečo terapia FaceFormer začína pri riadiacom vzorci,...
Čo je FaceFormer? Pomôcka a terapia v prehľade
Terapia FaceFormer je cvičebná metóda so zdravotníckou pomôckou triedy I. Dozviete sa, ako pracuje perný klin a membrána, v čom sa líšia ZERO a...
Materiál a výroba FaceFormeru
Z akého silikónu sa FaceFormer vyrába, ako je testovaný a prečo majú membrána a perný klin takýto tvar. K tomu obe tvrdosti materiálu a...
Začnite
Pripravení na tréning?
Bezplatná aplikácia FaceFormer vás vedie základnými cvičeniami, počíta s vami a pripomína vám cvičebné jednotky. Na želanie vás bude sprevádzať ambulancia zo zoznamu terapeutov.
FaceFormer® ZERO + ONE
Obe tvrdosti materiálu na začiatok, na deň aj na noc. Sada pre dospelých.
€64,33vr. DPH, doprava zdarma
V obchode
FaceFormer® ZERO
Mäkší FaceFormer na začiatok, pre deti a na noc.
€39,90vr. DPH, doprava zdarma
V obchode
FaceFormer® ZERO detská sada
ZERO s hygienickým boxom, plyšovým vreckom a knihou úspechov s pečiatkou.
€59,90vr. DPH, doprava zdarma
V obchode
Tréning FaceFormer sa zameriava na to, aby základné funkcie dýchanie, prehĺtanie a rovnováhu hlavy spolu s uzáverom úst a referenčnou polohou jazyka opäť fyziologicky nastavil, a tým vytvára predpoklad na to, aby sa ťažkosti mohli zlepšiť. Nenahrádza lekárske vyšetrenie. Terapeutky a terapeutov vo vašom okolí nájdete v zozname terapeutov.
