Des repères fixes dans la journée
Associez l'entraînement à une habitude quotidienne, par exemple le brossage des dents. Avec les enfants, l'idéal est que les parents s'entraînent avec eux.
Thérapie · Déroulement et entraînement
Mode d'emploi.Semaine après semaine.
Quelques minutes par jour, pendant plusieurs mois. Découvrez ici comment se déroule la thérapie FaceFormer, comment fonctionne l'exercice de base et ce qui aide à persévérer.
Les débuts
Du bilan à votre propre entraînement
La thérapie FaceFormer est une méthode fondée sur l'exercice. Le système nerveux apprend l'enchaînement de la respiration, de la déglutition et de l'équilibre de la tête grâce à de nombreuses répétitions identiques et correctement exécutées, jusqu'à ce qu'il se fasse tout seul. Vous pouvez vous entraîner seul avec l'application gratuite. Il est conseillé de consulter un cabinet si vous souhaitez faire examiner des troubles ou être accompagné.
01
Trouver un cabinet
L'annuaire des praticiens répertorie des cabinets d'orthophonie, de médecine dentaire, d'orthodontie, de kinésithérapie et de médecine qui travaillent avec le FaceFormer.
02
Bilan
Le cabinet observe d'abord la fermeture buccale, la position de référence de la langue et l'équilibre de la tête au naturel, puis réalise des tests ciblés. Les modules adaptés en découlent.
03
Initiation
Vous apprenez la position de départ et l'exercice de base au cabinet, devant le miroir, jusqu'à ce que l'enchaînement soit acquis.
04
Entraînement à domicile
Trois fois par jour, quelques minutes. L'application gratuite vous guide dans les exercices de base, vous rappelle les séances et enregistre votre progression.
05
Rendez-vous de contrôle
Environ toutes les quatre à six semaines, le cabinet compare le bilan à votre propre valeur de départ et ajuste le programme.
Pour savoir ce qui se cache derrière la thérapie, lisez Qu'est-ce que la thérapie FaceFormer et Comment agit la thérapie FaceFormer.
Avant le premier exercice
La position de départ
Elle s'applique à chaque exercice. Prenez quelques minutes la première fois.
Mettre en place le FaceFormer. La membrane se place dans le vestibule buccal, c'est-à-dire derrière les lèvres et devant les dents. La languette labiale pointe horizontalement vers l'extérieur.
La pointe de la langue à sa place. Quelques millimètres derrière les incisives supérieures, vous sentez une petite bosse sur le palais. C'est là que se place la pointe de la langue, sans toucher les dents. C'est la position de référence de la langue, que beaucoup connaissent sous le nom de « position de repos de la langue ».
Dents et mâchoire inférieure. Les incisives supérieures se trouvent devant les inférieures, la mâchoire inférieure reste dans sa position habituelle.
Redresser la tête, respirer par le nez. La nuque est allongée, le regard droit devant. Pendant tout l'entraînement, on respire par le nez.
Module 1
L'exercice de base étape par étape
L'exercice de base associe fermeture buccale, position de référence de la langue et déglutition. Tous les autres exercices s'appuient sur lui.
Ce qui compte, c'est la bonne exécution, pas la force. Une répétition imprécise entraîne un autre schéma. Commencez par peu de répétitions et n'augmentez que lorsque l'enchaînement est acquis. L'application vous guide à chaque phase et compte avec vous.
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Presser les lèvres
Pressez la languette labiale avec les lèvres pendant 6 secondes, la pointe de la langue reste à sa place.
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Serrer les dents et avaler
Maintenez la tension des lèvres, serrez brièvement une fois les molaires et avalez une fois en même temps.
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Relâcher
Relâchez la pression. Les lèvres entourent la languette labiale sans force, les dents ne se touchent pas. Selon votre niveau d'entraînement, 2 à 6 secondes.
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Répéter
La semaine 1, ce sont 8 répétitions par séance, la semaine 2, 14, et à partir de la semaine 3, 20.
À partir de la semaine 3, l'exercice de traction s'ajoute. Il se déroule comme l'exercice de base, mais en pressant, vous tirez doucement la languette labiale vers l'avant avec le pouce et l'index, en alternant main droite et main gauche. Vous trouverez l'exercice de base et l'exercice de traction en animation 3D sur faceformer.de.
Le planning
Comment l'entraînement progresse
Voici le programme pour les adultes. Un cabinet l'adapte à votre situation.
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Jour 1
Exercice de base avec le ZERO
Trois fois par jour, par exemple le matin, le midi et le soir. Vous pouvez déjà l'essayer la nuit.
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Semaine 3
Exercice de traction et nuit
L'exercice de base passe à 20 répétitions, l'exercice de traction commence avec 8, puis 14, puis 20. Désormais, vous portez le ZERO chaque nuit. S'il se retrouve au début à côté de l'oreiller le matin, c'est que l'ancienne respiration buccale reprend encore le dessus pendant le sommeil. C'est normal.
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Semaine 6
Modules complémentaires
Des modules comme l'exercice respiratoire, l'exercice d'équilibre de la tête ou le plancher pelvien peuvent s'ajouter. Ils complètent l'exercice de base, sans le remplacer.
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Mois
Consolider
Le programme du manuel s'étend jusqu'à la semaine 52 et se termine par la consolidation. Le moment de réduire se décide avec votre cabinet.
ZERO et ONE. Les deux ont la même taille et la même forme, seule la dureté du matériau diffère. Après quelques semaines avec le ZERO, les adultes passent au ONE, plus ferme, pour l'entraînement de jour (blue ou clear) ; la nuit, ils gardent le ZERO. Les deux sont disponibles ensemble dans le set. Les enfants jusqu'à 10 ans restent sur le ZERO et s'entraînent selon un programme propre défini par le cabinet. Pour les jeunes enfants, le cabinet détermine à partir de quand et sous quelle forme l'entraînement a lieu.
Les modules en animation 3D
Persévérer
Ce qui facilite la régularité
Trois choses aident le plus à garder le rythme.
Mieux vaut régulièrement que beaucoup
Deux séances lors d'une journée chargée valent mieux que trois de façon irrégulière.
L'intégrer au quotidien
Après quelques semaines, vous pouvez porter le FaceFormer en plus, sans faire d'exercice, par exemple au bureau ou devant la télévision. Vérifiez de temps en temps que vous respirez par le nez.
Au début, beaucoup de choses semblent inhabituelles. Avaler avec le FaceFormer est difficile, les gencives sont irritées. C'est fréquent et cela s'améliore généralement avec un entraînement régulier. En cas de douleurs, faites une pause et parlez-en à votre cabinet ou appelez-nous.
Questions
Questions fréquentes
Combien de temps dure la thérapie FaceFormer ?
Comptez plusieurs mois. La durée dépend de l'ancienneté du schéma et de la régularité de votre entraînement. Il n'est pas possible de prévoir quand des troubles évolueront.
Comment savoir si un schéma est acquis ?
Le Dr Klaus-Jürgen Berndsen cite trois critères. La respiration nasale, la position de référence de la langue et l'équilibre de la tête sont corrects pendant que vous pensez à autre chose. La bouche reste fermée même la nuit, sans que rien ne la maintienne. Et ce n'est pas seulement la déglutition correcte de l'exercice qui réussit, mais les nombreuses déglutitions de toute une journée.
Dois-je m'entraîner trois fois par jour sur le long terme ?
Non. Une fois le schéma consolidé, un entraînement d'entretien deux fois par semaine suffit selon nous en règle générale. Vous ne devriez pas arrêter complètement, car ce qui n'est pas entraîné s'atténue.
Les gencives ou la muqueuse buccale sont irritées
Réduisez temporairement à 8 répétitions, deux à trois fois par jour, puis augmentez à nouveau. Massez les gencives avec une brosse à dents souple humidifiée. Un peu de baume à lèvres des deux côtés de la membrane rend l'entraînement plus agréable. En cas de douleurs, faites une pause et parlez-en à votre cabinet.
Puis-je porter un appareil dentaire en parallèle ?
Oui, le ZERO et le ONE peuvent être utilisés avec des appareils orthodontiques. Parlez-en avec votre cabinet et n'interrompez pas de votre propre chef les traitements prescrits par un médecin.
L'assurance maladie prend-elle en charge les frais ?
En règle générale, les caisses d'assurance maladie ne prennent pas en charge le FaceFormer lui-même. Renseignez-vous auprès de votre cabinet sur la facturation du traitement. Pour en savoir plus : Assurance maladie et FaceFormer.
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C'est parti
Prêt pour l'entraînement ?
L'application FaceFormer gratuite guide les exercices de base, compte avec vous et vous rappelle les séances. Si vous le souhaitez, un cabinet de l'annuaire des praticiens peut vous accompagner.
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L'entraînement FaceFormer vise à rétablir un fonctionnement physiologique des fonctions de base que sont la respiration, la déglutition et l'équilibre de la tête, avec la fermeture des lèvres et la position de référence de la langue, et crée ainsi les conditions pour que les troubles puissent s'améliorer. Il ne remplace pas un examen médical. Vous trouverez des praticiennes et praticiens près de chez vous dans l'annuaire des praticiens.
