Un entraînement FaceFormer régulier exerce une influence efficace sur les fonctions des nerfs crâniens et les performances cérébrales, sur la formation de schémas et la coordination, sur la tonicité des tissus, des muscles et de la peau dans les régions de la bouche, du pharynx et du visage, ainsi que sur la statique corporelle, les mouvements du corps et les performances sensorielles. Les thérapies causales comme la thérapie FaceFormer ne produisent toutefois pas de résultats du jour au lendemain. C'est plutôt la pratique régulière qui permet de se rapprocher progressivement de l'objectif visé, jusqu'à ce que les acquis soient finalement stabilisés durablement. On évite ainsi une dépendance durable à des médicaments contraignants et à des aides gênantes.
L'entraînement FaceFormer® est efficace
Les exercices FaceFormer sont simples à réaliser et donnent rapidement des résultats avec peu d'effort. Les premiers résultats se font souvent sentir dès quelques jours. Avec un entraînement quotidien, une bonne évolution est généralement à attendre après environ 6 à 10 semaines. Persévérez maintenant avec constance ! Les nouveaux schémas de mouvement et de comportement sont exercés et automatisés jusqu'à devenir pour vous une seconde nature. Au total, les exercices doivent être effectués pendant six mois. Ensuite, l'utilisation régulière du FaceFormer n'est plus nécessaire.
La persévérance paie
D'expérience, la thérapie FaceFormer entraîne souvent, en peu de temps déjà, des changements positifs perceptibles. Pour stabiliser durablement le résultat, l'utilisation doit toutefois impérativement se poursuivre sur toute la durée prévue. Lorsque les schémas de mouvement, les postures et les tensions musculaires physiologiques se sont finalement automatisés, la thérapie est terminée et votre persévérance est récompensée !
Guide des exercices
Bien débuter l'entraînement FaceFormer
Étape 1 : Position de départ
Étape 1 – Position de départ
Mise en place du FaceFormer
Le FaceFormer se place dans le vestibule buccal.
- La membrane du FaceFormer (écran buccal) se trouve derrière les lèvres et devant les dents (vestibule buccal).
- La cale labiale est orientée vers l'extérieur.
- Les lèvres entourent la cale labiale de manière détendue.
Le FaceFormer selon Berndsen/Berndsen avec cale labiale et écran buccal (membrane)
Voici comment insérer le FaceFormer dans le vestibule buccal.
Position de la pointe de la langue
- La pointe de la langue repose sur le palais, quelques millimètres derrière les incisives supérieures.
- La pointe de la langue y sent un petit renflement. Elle ne touche pas les dents.
- La position de la pointe de la langue est toujours maintenue. Elle fait partie de la posture naturelle et correcte de la langue et doit devenir une habitude bien ancrée.
Position correcte de la pointe de la langue
Posture de la tête, extension de la nuque et respiration nasale
La tête est droite et la nuque étirée. Cette posture naturelle et correcte de la tête est toujours maintenue et doit devenir une habitude. Elle détermine l'équilibre de la tête, la posture et la statique corporelle.
Tête droite et nuque étirée
Position de la mâchoire inférieure
Les incisives supérieures se trouvent devant les inférieures.*
La mâchoire inférieure n'est pas déplacée.
Lors de la déglutition, conserver la position d'occlusion habituelle.
La cale labiale du FaceFormer est orientée horizontalement.
* Exception : en cas de mâchoire inférieure avancée, la position habituelle peut être conservée.
Les incisives supérieures se trouvent devant les inférieures
La respiration nasale est indispensable
La respiration nasale est essentielle pour la santé. Grâce à l'entraînement FaceFormer, elle est développée de manière
systématique.
La respiration nasale doit devenir une habitude et s'automatiser, de manière inconsciente et même pendant le sommeil.
Étape 2 – Exercices
Exercice de base
- Serrez fortement la cale labiale entre vos lèvres pendant 6 secondes. (Image A)
- Maintenir la tension des lèvres.
Serrer une fois les molaires tout en avalant une fois.
Maintenir la position de la pointe de la langue. - Phase de relâchement : relâcher la pression des lèvres.
Les lèvres entourent la cale labiale sans pression.
Les dents ne se touchent pas. (Image B)
A) Serrer les lèvres
B) Détendre les lèvres
Exercice de traction
- Serrez fortement la cale labiale entre vos lèvres pendant 6 secondes.
Tirez en même temps la cale labiale vers l'avant avec le pouce et l'index. - Maintenir la tension des lèvres.
Serrer une fois les molaires tout en avalant une fois.
Maintenir la position de la pointe de la langue. - Phase de relâchement : relâcher la pression des lèvres.
Les lèvres entourent la cale labiale sans pression.
Les dents ne se touchent pas.
Exercice de traction – traction vers l'avant
Entraînement par dépression : pendant l'entraînement, la membrane du FaceFormer adhère par aspiration aux arcades dentaires.
Main droite et main gauche alternent lors de l'exercice de traction.
L'adaptation et l'augmentation de la fréquence des exercices sont indiquées dans l'application FaceFormer.
Étape 3 – Utilisation nocturne
Grâce à l'entraînement, votre respiration nasale s'améliore sensiblement après environ 2 à 3 semaines.
À partir de ce moment, le FaceFormer est également utilisé la nuit, en plus des exercices quotidiens.
L'utilisation nocturne assure
- la respiration nasale et la fermeture de la bouche
- une dépression dans la bouche et le pharynx
- le renforcement des muscles et des tissus
- la stabilisation de la posture et de la tonicité de la langue, du voile du palais et du pharynx
- la formation de schémas neuronaux
- l'automatisation des schémas de mouvement
L'utilisation nocturne du FaceFormer favorise l'acquisition de la respiration nasale.
Le chemin vers votre réussite
- Veillez à la bonne position de la langue !
- Une posture droite de la tête est importante !
- Inspirez et expirez par le nez !
- Poursuivez le programme FaceFormer avec constance pendant au moins 6 à 12 mois,
même si les résultats apparaissent rapidement.
- Entraînez-vous avec constance au moins 2 fois, et mieux encore 3 fois par jour !
- Respectez impérativement la séquence :
6 secondes de contraction,
serrage des dents et déglutition,
6 secondes de relâchement ! - Effectuez les exercices avec 20 répétitions chacun !
20 x exercice de base
20 x exercice de traction
Effets secondaires : dans de rares cas, des irritations cutanées ou des points de pression peuvent apparaître dans la bouche. Réduisez d'abord l'entraînement à 8–10 répétitions, 2–3 fois par jour. Poursuivez ensuite l'entraînement comme décrit. En complément, soignez régulièrement vos gencives avec une brosse à dents souple et appliquez du baume à lèvres des deux côtés de l'écran buccal du FaceFormer.
