Âncoras fixas no dia
Associe o treino a algo diário, por exemplo à escovagem dos dentes. Com crianças, o ideal é os pais praticarem também.
Terapia · Procedimento e treino
É assim.Semana após semana.
Poucos minutos por dia, ao longo de vários meses. Aqui pode ver como decorre a terapia FaceFormer, como funciona o exercício básico e o que ajuda a manter a regularidade.
O início
Da avaliação ao seu próprio treino
A terapia FaceFormer é um método baseado em exercícios. O sistema nervoso aprende a sequência da respiração, da deglutição e do equilíbrio da cabeça através de muitas repetições iguais e bem executadas, até que esta decorra de forma automática. Pode treinar sozinho com a aplicação gratuita. Recomenda-se recorrer a um consultório se quiser esclarecer queixas ou ter acompanhamento.
01
Encontrar um consultório
No diretório de terapeutas encontram-se consultórios de terapia da fala, medicina dentária, ortodontia, fisioterapia e medicina que trabalham com o FaceFormer.
02
Avaliação
O consultório começa por observar como estão, de forma espontânea, o encerramento labial, a posição de referência da língua e o equilíbrio da cabeça; seguem-se testes específicos. Daí resultam os módulos adequados.
03
Instrução
Aprende a posição inicial e o exercício básico no consultório, em frente ao espelho, até a sequência estar bem interiorizada.
04
Treino em casa
Três vezes por dia, durante poucos minutos. A aplicação gratuita orienta os exercícios básicos, lembra as sessões e regista a sua evolução.
05
Consultas de controlo
Aproximadamente a cada quatro a seis semanas, o consultório compara a avaliação com o seu próprio valor inicial e ajusta o plano.
Para saber o que está por trás da terapia, leia O que é a terapia FaceFormer e Como atua a terapia FaceFormer.
Antes do primeiro exercício
A posição inicial
Aplica-se a todos os exercícios. Da primeira vez, reserve alguns minutos.
Colocar o FaceFormer. A membrana fica no vestíbulo oral, ou seja, atrás dos lábios e à frente dos dentes. A cunha labial aponta horizontalmente para fora.
Ponta da língua no seu lugar. Poucos milímetros atrás dos incisivos superiores, sente no palato uma pequena elevação. É aí que fica a ponta da língua, sem tocar nos dentes. Esta é a posição de referência da língua, que muitos conhecem como «posição de repouso da língua».
Dentes e mandíbula. Os incisivos superiores ficam à frente dos inferiores e a mandíbula mantém a sua posição habitual.
Endireitar a cabeça, usar o nariz. A nuca está alongada e o olhar dirige-se em frente. Durante todo o treino, respira-se pelo nariz.
Módulo 1
O exercício básico passo a passo
O exercício básico combina encerramento labial, posição de referência da língua e deglutição. Todos os outros exercícios se baseiam nele.
O que conta é a sequência correta, não a força. Uma repetição imprecisa treina um padrão diferente. Comece com poucas repetições e só aumente quando a sequência estiver bem interiorizada. A aplicação guia cada fase e faz a contagem.
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Pressionar os lábios
Pressione a cunha labial com os lábios durante 6 segundos; a ponta da língua mantém-se no seu lugar.
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Morder e engolir
Mantenha a tensão dos lábios, morda uma vez brevemente com os molares e, ao mesmo tempo, engula uma vez.
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Relaxar
Liberte a pressão. Os lábios envolvem a cunha labial sem força e os dentes não se tocam. Consoante o nível de treino, 2 a 6 segundos.
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Repetir
Na semana 1, são 8 repetições por sessão; na semana 2, são 14; e a partir da semana 3, são 20.
A partir da semana 3, acrescenta-se o exercício de tração. Decorre como o exercício básico, mas, ao pressionar, puxe suavemente a cunha labial para a frente com o polegar e o indicador, alternando entre a mão direita e a esquerda. O exercício básico e o exercício de tração estão disponíveis com animação 3D em faceformer.de.
O plano
Como o treino evolui
Este é o plano para adultos. Um consultório adapta-o a si.
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Dia 1
Exercício básico com o ZERO
Três vezes por dia, por exemplo de manhã, ao meio-dia e à noite. Durante a noite, já o pode experimentar.
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Semana 3
Exercício de tração e noite
O exercício básico passa para 20 repetições; o exercício de tração começa com 8, depois 14, depois 20. A partir de agora, use o ZERO todas as noites. Se, no início, de manhã o encontrar ao lado da almofada, é porque durante o sono ainda prevalece a antiga respiração bucal. Isso é normal.
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Semana 6
Módulos avançados
Podem ser acrescentados módulos como o exercício respiratório, o exercício de equilíbrio da cabeça ou o pavimento pélvico. Complementam o exercício básico, em vez de o substituírem.
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Meses
Consolidar
O plano do Manual estende-se até à semana 52 e termina com a consolidação. Quando reduzir é algo a combinar com o seu consultório.
ZERO e ONE. Ambos têm o mesmo tamanho e a mesma forma; apenas a dureza do material é diferente. Após algumas semanas com o ZERO, os adultos passam, no treino diurno, para o ONE, mais firme (blue ou clear); à noite, continua a usar-se o ZERO. Ambos estão disponíveis em conjunto no Set. As crianças até aos 10 anos continuam com o ZERO e treinam segundo um plano próprio definido pelo consultório. No caso de crianças pequenas, o consultório determina a partir de quando e de que forma se treina.
Os módulos com animação 3D
Manter a regularidade
O que torna a regularidade mais fácil
Há três coisas que mais ajudam a manter o ritmo.
Mais vale regular do que muito
Duas sessões num dia cheio são melhores do que três de forma irregular.
Levar para o dia a dia
Após algumas semanas, pode usar o FaceFormer adicionalmente sem fazer exercícios, por exemplo à secretária ou a ver televisão. Verifique de vez em quando se está a respirar pelo nariz.
No início, muita coisa é estranha. Engolir com o FaceFormer é difícil e as gengivas ficam irritadas. Isto é frequente e, com treino regular, costuma melhorar. Em caso de dor, faça uma pausa e fale com o seu consultório ou ligue-nos.
Perguntas
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura a terapia FaceFormer?
Conte com vários meses. A duração depende de há quanto tempo um padrão existe e da regularidade com que treina. Não é possível prever quando as queixas se alteram.
Como sei que um padrão está consolidado?
O Dr. Klaus-Jürgen Berndsen indica três critérios. A respiração nasal, a posição de referência da língua e o equilíbrio da cabeça estão corretos enquanto pensa noutra coisa. A boca mantém-se fechada também durante a noite, sem que nada a segure. E não se consegue apenas a deglutição correta no exercício, mas também as muitas deglutições de um dia inteiro.
Tenho de treinar três vezes por dia para sempre?
Não. Quando o padrão está consolidado, na nossa opinião basta, regra geral, um treino de manutenção duas vezes por semana. Não deve parar completamente, pois o que não é praticado vai-se perdendo.
Gengivas ou mucosa oral irritadas
Reduza temporariamente para 8 repetições, duas a três vezes por dia, e depois volte a aumentar. Massaje as gengivas com uma escova de dentes macia humedecida. Um pouco de bálsamo labial em ambos os lados da membrana torna o treino mais agradável. Em caso de dor, faça uma pausa e fale com o seu consultório.
Posso usar aparelho dentário ao mesmo tempo?
Sim, o ZERO e o ONE podem ser utilizados em conjunto com aparelhos ortodônticos. Combine isso com o seu consultório e não interrompa por iniciativa própria tratamentos prescritos pelo médico.
O seguro de saúde comparticipa os custos?
Regra geral, as seguradoras de saúde não comparticipam o próprio FaceFormer. A forma como o tratamento é faturado no consultório deve ser esclarecida aí. Mais informações em Seguro de saúde e FaceFormer.
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Pronto para o treino?
A app FaceFormer gratuita orienta os exercícios básicos, conta as repetições e lembra-lhe as sessões. Se o desejar, um consultório do diretório de terapeutas pode acompanhá-lo.
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O treino FaceFormer tem como objetivo voltar a ajustar fisiologicamente as funções básicas de respiração, deglutição e equilíbrio da cabeça, com o fecho da boca e a posição de referência da língua, criando assim as condições para que as queixas possam melhorar. Não substitui uma avaliação médica. Encontra terapeutas perto de si no diretório de terapeutas.
